Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Гигиена сна. ■ Нормальный - явление физиологическое, естественное для орга­низма;




Формы сна

Нормальный - явление физиологическое, естественное для орга­низма;

патологический — нарушение нормального физиологического состояния. Возникает при болезненных расстройствах мозга, недостаточном его кровообращении, эпилептических припадках;

летаргический — признак, указывающий на поражение центральной нервной системы. Прекращается, когда клетки головного мозга, от­дохнув в процессе сна, начинают нормально работать. Пробуждение осуществляется постепенно и индивидуально в каждом отдельном случае. Прекращается с наступлением старости, когда торможение уступает место возбуждению. Оно «будит» уснувшего человека, делает его бессонным, не отражаясь на его посильной трудоспособности;

гипнотический — вызывается искусственно другим лицом, кото­рый усыпляет посредством однообразных слабых раздражителей, описания словами состояния сна и внушения спать (при этом тормо­жение деятельности коры в отдельных участках, что обеспечивает сохранение рабочего напряжения мускулатуры, а следовательно, сохраняется возможность движений). Детей можно начать гипно­тизировать с 7 лет.

 

Сон должен иметь достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения.

 

До года 1 год 2-3 года 4-5 лет 6-7 лет 9-10 лет 11-12 лет 13-16 лет 17-18 лет
20-22 ч 16-17ч 14-15ч 13 ч 12 ч 11ч 10 ч 8,5 ч

 

Более продолжительное время полагается спать детям с ослаблен­ным здоровьем, выздоравливающим после острых инфекционных забо­леваний, с туберкулезной интоксикацией, повышенной возбудимостью нервной системы, быстро утомляющимся детям.

При сокращении продолжительности сна на 2-4 ч и более сни­жается работоспособность, сопротивляемость организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление.

Нужно приучать ребенка ложиться и вставать в одно и то же время для выработки условного рефлекса.

Перед сном следует исключить:

■ возбуждающие игры;

■ усиленную умственную работу;

■ шоколад, кофе и крепкий чай.

Ужин должен быть легким, не позднее 2-1,5 ч до сна (переполнен­ный желудок уснувшего вызывает беспокойство, кошмарные сновиде­ния как результат потока импульсов из переполненного пищеваритель­ного тракта в незаторможенные клетки коры головного мозга).

Для сна благоприятны:

■ свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети (15-16 °С);

■ постель должна быть не мягкой и не жесткой (мягкая перегревает и расслабляет организм, а жесткая нарушает кровообращение участков тела, подвергающихся давлению, спящий часто поворачивается);



■ чистое, мягкое без складок и рубцов постельное белье (чтобы не раздражало кожи).

Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке. Перед сном лучше на 20-30 мин выйти на прогулку.

Положение для сна:

■ лежать лучше на правом боку или на спине, что обеспечивает более свободное дыхание, не затрудняет работу сердца;

■ руки должны находиться сверху одеяла;

■ ребенок не должен сгибаться и сворачиваться «калачиком».





Дата добавления: 2014-10-15; Просмотров: 101; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2018) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление ip: 54.81.102.236
Генерация страницы за: 0.002 сек.