Владимир ТУРЧИНСКИЙ. вставая в восемь утра — я чувствую себя нор

вставая в восемь утра — я чувствую себя нор

мально и с ног не падаю. Тем не менее, когда у

меня появляется возможность на несколько

дней погрузиться в абсолютно пассивный от

дых — например в новогодние праздники,— я

практически все время сплю. На Новый год я

только и делал, что ел и спал. Обычно за два

дня такого отдыха я килограмма два набираю.

И вы бы видели, что я на тренировках потом

творю! После новогодних праздников я делал

«разводки» с шестьюдесятью килограммами

на восемь—десять раз. Это притом, что с моим

образом жизни я сейчас не атлет, а полуфаб

рикат какой-то. Сам себя удивляю.

Замечу, что вредные привычки не мне одному

облегчают жизнь. Немногие посвященные в за

кулисные процессы соревновательного фитнеса

знают, что культуристы, сидящие на низкоугле

водной диете, постоянно курят. На диете многие

курят. Спортсмены прекрасно знают (да это еще

с фронтовых времен известно) — сигарета при

тупляет аппетит. А учитывая, как напрягаются

ребята в последние два-три месяца перед выхо

дом на сцену, им любое облегчающее жизнь об

стоятельство в радость. В том числе сигареты.

Сигар они не курят — дорогое это удовольствие,

а подготовка тоже денег стоит. И не малых. Вам,

дорогие читатели, я все же не буду советовать

поступать подобным образом. Прежде всего по

тому, что, говоря о спортивной диете, я совсем не

имею в виду диету, так скажем, гражданскую.

Большинство людей считают, что диета — это

когда ты мало ешь. Это совсем не так. Такое за

явление правомочно только относительно упо

мянутых мною спортсменов. Чаще всего, при

правильной диете, едят больше и чаще. Просто

кушают «правильнее». А для большинства лю

дей фраза «сбалансированное питание» ни о

чем не говорит. Что такое сбалансированное пи

тание? На первый взгляд это означает, что ты

жрешь как конь! Что жрешь? А все подряд — мо

лочные продукты, мясные, злаковые, овощи,

фрукты, рыбу, орехи, семечки, поливитамины,

добавки! Да ничего подобного!

Организму необходимо вполне определен

ное количество питательных веществ. И не

больше. Не зря же говорят, что человеку в день

достаточно съедать один стакан лесных ягод.

Почему? Да потому что в этом стакане содер

жится необходимое количество витаминов, ми

нералов, микроэлементов и всего прочего. Нет

сомнений, ты, конечно, можешь функциониро

вать и как домашние животные, которые всю

жизнь едят одно и то же. Но есть немалая веро

ятность, что со временем ты на луну начнешь

выть. Мы же с вами, слава богу, не кошки. Нам

нужен несколько более широкий выбор про

дуктов, нежели какому-нибудь сиамцу или моп

су. Поэтому надо не полениться, а залезть в ли

тературу, благо сейчас у нас печатается

достаточно большое количество нутриционных

таблиц. Можешь приложение к этой книге по

смотреть, в конце концов. И после этого начи

нать следить за своим питанием. Первое время

будет довольно сложно фиксировать, что ты

ешь и в каком количестве. Но потом этот про

цесс станет автоматическим, и мучения прекра

тятся. Со временем ты определишь некий спи

сок наиболее приемлемых для тебя продуктов

и будешь постоянно его придерживаться.

Естественно, любые правила хороши своими

исключениями. По прошествии пары месяцев

есть всю эту упорядоченную сухомятку тебе ста

нет просто невмоготу. Тогда, чтобы не сорваться

и не завязать с диетой насовсем, можно делать

себе регулярные поблажки. Я, например, посвя

щаю этому субботу. В благословенный некото

рыми народностями день у меня наступает исте

рика: я ем все, что хочу, и в любых количествах.

На моей фигуре это никак не сказывается, по

скольку за один раз все равно ничего не усвоит-

ся. Советую поступать аналогичным образом.

Если же вы к правильному питанию привыкать не

желаете, можете поступать как обычно. Некото

рые люди пытаются страховать себя употребле

нием всяческих тайских таблеток или ксеникала.

К последнему прибегают несчастные, не пред

ставляющие своего существования без куска

жирной баранины с майонезом. А ксеникал —

это препарат, в состав которого входят вещест

ва, связывающие жиры, поступающие из пищи.

То есть ты можешь есть жирное практически в

«ВРЕДНЫЕ» ПРИВЫЧКИ

любых количествах, но жирная составляющая

всего съеденного тобой усваиваться откажется.

И прибавки лишнего веса за счет избыточно по

требленных жиров не случится. Зато случится

перманентно масляный стул, и ты на себе люби

мом поймешь смысл выражения: «Не подма

жешь — не поедешь».

Что у нас с вами осталось из вредных при

вычек? Пиво с пеной? Я с пониманием к нему

отношусь. Не могу сказать, что одобряю, но

уверен, один бокал здоровью не повредит.

Кстати, не так давно журнал «Modern

Medicine» опубликовал прямо-таки сенсаци

онные результаты одного исследования. Ока

зывается, употребление пива предотвращает

образование почечных камней. Правда, объ

яснить, в чем же заключается профилактиче

ское действие пенного напитка, исследователи

не могут. С этой целью ими будут проводиться

дополнительные пивные вакханалии. Если пи

вом не злоупотреблять, как собираются эти го

ловастые ученые парни, а пить его умеренно,

то оно не такое уж и вредное. В пиве высокое

содержание витаминов, таких как В_{1 2}, В₂, PP.

К тому же пиво — единственный алкогольный

напиток, содержащий хмелевую горечь, сти

мулирующую выделение желудочного сока и

подавляющую нежелательные последствия

приема алкоголя. Вещества, содержащиеся в

хмеле, имеют успокаивающее, болеутоляю

щее и даже дезинфицирующее действие. Как

показали исследования чешских и немецких

врачей, умеренное потребление вкуснейшего

чешского и немецкого пива снимает риск сер

дечно-сосудистых заболеваний. Умеренным

потреблением ученые посчитали дозу, не пре

вышающую 500 мл в день. Пиво также поло

жительно воздействует на восстановление сли

зистой оболочки при таких заболеваниях

желудка, как гастрит и язвенная болезнь.

Но, судя по тому, как большинство наших

людей употребляют пиво, у них у всех нефрит

с гастритом в необратимо тяжелой стадии. По

тому как они пьют не бокал чешского, как нам

всем бы хотелось, а все, что стоит перед ними

на столе! Когда я пытаюсь объяснить своему

Взрывная философия • 53

знакомому чемпиону мира по самбо, что я не

люблю пива, он мне говорит: «Надо просто

сначала выпить ящик». Тогда, дескать, я про

чувствую кайф от этого напитка. Это мне не

понятно. Я могу прочувствовать кайф от круж

ки прохладного пива в жару. Тем более что

принятое в таких условиях и в таком количест

ве пиво улучшает состояние кожи и волос. Пу

стячок, а приятно. Вообще я не большой по

клонник пива, хоть два ящика подряд выпей.

Не мой это напиток. Есть, конечно, отдельно

взятые марки, которые мне нравятся. К приме

ру, если темное «Крушовице» смешать с гре

надином (это сироп такой из граната), то полу

чится гремучая смесь под названием коктейль

«Барбарелла»! Вот это да! Особенно если пить

его редко и с пользой для души и тела. А то

ведь все пьют, руководствуясь моим любимым

афоризмом: «Если нельзя, но очень хочется,

то, сколько хочешь, столько и влезет».

Ну, Бог с ним, с пивом. Есть и другие вред

ные привычки, которыми физкультурников пе

риодически соблазняют. Азартные игры, на

пример, компьютерные игрушки и прочие

развлечения. Компьютерные игры, на мой

взгляд, сродни наркотикам: люди уходят туда с

головой и могут долго не возвращаться. Что

касается азарта и одноименных игр, то все

должно быть дозировано. Есть люди, которые

все на свете проигрывают и пускают все по

ветру, не думая о семье и близких. А есть та

кие, как ваш покорный слуга. Они выделяют

определенную сумму, которую не жалко про

играть. А проиграл — сразу уходишь!

Сам я играю редко, но иногда бывает.

Предпочитаю рулетку. Обычно сумма, кото

рую мне можно проиграть — сто долларов.

Выверена опытным путем! Обычно все проис

ходит так: порядка восьми-десяти ставок я вы

игрываю, а потом у меня наступает клин.

А, едят тебя мухи, ду

бывает, я ей говорю: «Делаю восемь ставок,

хватаешь меня и уволакиваешь!» Если я в Пи

тере и без жены — у меня там друг есть боль

шой и лысый, и ему я говорю примерно то же

самое: «Ждешь восьми ставок, потом заламы

ваешь мне руки, бьешь по голове наганом и та

щишь меня прочь!» Благодаря им, хоть я и как

спортсмен играю — напористо и нацеленно на

победу,— мне удается держать себя в руках.

В этом смысле я не игрок.

И, наконец, по поводу наркотиков. Тема

грустная, но животрепещущая. Не думаю, что

ваши увлечения нездоровой стороной здоро

вого образа жизни могут зайти так далеко, но

без этой темы картина будет неполной. К со

жалению, довольно много людей, посвятивших

себя спорту, бывших чемпионов и просто от

личных парней, влипают в эту грязь. Однажды

я участвовал в антинаркотической акции «По

езд в будущее». Проходила она на телевиде

нии в Норильске, в прямом эфире. На одной

трибуне сидели молодые люди, которые рато

вали за легализацию легких наркотиков. И я

так понял, что они в принципе против любых

наркотиков ничего не имели. А на другой три-

бyне расположились какие-то функционеры и

бывшие наркоманы. Наркоманы не говоруны

были, к микрофону не лезли, больше молчали

и слушали. В основном говорили те, кто лег

кую наркоту с энтузиазмом продвигал. Во вре

мя этого эфира проводилось смс-голосование

среди телезрителей. И я обратил внимание,

что в какой-то момент стали побеждать те, кто

был за. Немудрено: наркоагитаторы — ребята

молодые, мобильные, разговаривали хорошо.

А функционеры, лучше бы они функциониро

вали и молчали, на самом деле. Поскольку все

их разговоры сводились только к одному: «Это

плохо! Почему? Потому что это плохо!». Боль

ше ничего. Какие-то слишком взрослые тетки

от них выступали. А я пе

маю, сейчас как выиг

раю машину зараз!

И все сливаю. Как го

Дата добавления: 2014-10-31