Набора мышечной массы

Белка, вы не сможете ускорить процесс

Даже потребляя огромное количество

СПОРТИВНЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ

ре. Человеческий организм ведь не может вы

держивать однообразного питания. А как хо

рошо было бы раз и навсегда привыкнуть к од

ному и тому же рациону! Кушать себе одни

яйца с тунцом и бед не знать. А тут, не дай бог,

начинаешь с такой диеты слезать — момен

тально начинаются проблемы с желудком.

Между прочим, не все чемпионы, которых

вы видите на сцене или на страницах популяр

ных журна

фиг, такие лишения? Не подумайте че

го дурного, просто Олег предпочитал

запихивать в себя «на сушке» варе

ную рыбу с непонятными примесями.

лов, столько

в н и м а н и я

уделяют пи

танию. Есть

И отнюдь не был одинок в этом вопросе. Я по

мню, Юрка Мельников, который всегда считал

ся экспертом по рельефу, тоже отдавал пред

почтение вареной треске. Гурманил, типа.

Короче, голодают парни на предсоревнова-

тельной диете. Всё меню — тунец, хлебец, огу

рец и... пипец. Бедновато. Да и суточным коли

чеством этой мерзости можно впечатлить только

узника Бухенвальда. Все, что требуется съесть

на диете за день, нормальный человек может

съесть зараз. Правда, как в каждом правиле,

бывают и свои исключения. Я, например, не раз

видел, как ест Илья Горошко. Впечатления? Да я

при наборе мышечной массы столько не ем,

сколько он поглощает на диете. И ничего — вы

игрывает.

Между прочим, благодаря таким сложно

стям с выбором «полезных» деликатесов, из

вращаются ребята на диете как могут. Яйца с

мандаринами, например, едят. Они так прохо

дят лучше, можете попробовать при случае.

Или «пирожные» делают из хлебцев и «нуле

вого» творога с заменителем сахара. Зря сме

етесь, голод, как известно, не тетка! Владимир

Турчинский яйца с цитрусовыми не любил — я

их тертым сыром сверху посыпал. Бывало, вы

ходило до восьми-десяти десятков яиц. Можете

себе представить — сто яиц в день! Для нор

мального человека это катастрофический объ

ем. Да и для спортсменов это тоже не здорово.

Даже если не думать о нагрузке на почки и

прочее, все равно неприятных последствий мо-

индивидуумы, которые этих мучений умудряют

ся избегать. Например, не последний в моей

жизни человек по имени Ирина Турчинская.

Природа одарила ее такими пропорциями и

обменом веществ, что для того, чтобы подгото

виться к серьезным соревнованиям, ей нужно

всего несколько недель ненапряжной работы.

Первый раз она стала вице-чемпионкой Моск

вы по бодифитнесу, тренируясь ровно месяц.

Не готовясь — тренируясь! Ничего, правда? Но

Ира — это положительный пример. Она, так

сказать, светлая из «Ночного дозора». А есть

люди, находящиеся по другую сторону спект

ра. Мои знакомые ребята в Болгарии — чистятся

перед допинг-контролем на пятидесяти таблет

ках метана. Или, не к ночи будет помянут, госпо

дин Дороничев, чемпион России по бодибилдин

гу в категории до восьмидесяти килограмм. Этот

выдающийся в некоторых местах атлет умудрил

ся обойти многих неглупых и во всех отношени

ях подкованных парней. При этом он не то что о

диете, а даже о кардионагрузках ничего не зна

ет. Удивляетесь и не хотите верить? Смиритесь,

жизнь не всегда справедлива.

На самом деле, рецепт конкретно его успе

ха прост. Увеличивая дозу анаболических сте

роидов, Дороничев просто не сталкивается с

проблемой рельефа. У него все перегорает.

Плюс не надо забывать о том, что по природе

своей он не склонен к набору лишнего веса.

Дохлый он! И таких дохляков на сцене боль

шинство. Помню, когда я Сашу Вишневского

Взрывная философия • 63

встретил не на курсе, то кроме ушей и бицепсов

ему похвастать было нечем. Понимаешь? У кого

что растет. Пожалуйста, Олег Макшанцев — са

мый массивный культурист нашей страны. Был.

Когда он ничего не ест, кроме ягодиц и рекламы

«Матрицы», у него ничего не остается. При этом,

когда Турчинский ничего не ест — он все равно

на атлета сильно смахивает! Все согласны? Я же

говорю, талантливый я, несмотря на то, что

скромный. Но это силовая структура — что ни

делай, все равно квадратный. На меня род заня

тий мало влияет. Я сто лет назад закончил борь

бой заниматься с весом в сто пять килограммов.

Сейчас у меня сто десять. И в футбол я играл с

той же комплекцией. Просто в зависимости от

вида физической активности немного трансфор

мируется фигура — чуть больше сверху, чуть

меньше снизу. А так, в принципе, то же самое и

остается.

А набираю я вес очень легко. Мне вообще

очень смешно бывает в тренажерном зале. Все

пашут, чтобы набрать мышечную массу, а ты

вкалываешь, чтобы ее убрать. Отщепенец та

кой. Ну, правда, у меня в этом смысле уже есть

коллеги. Например, Люда Тубольцева. Она то

же целенаправленно убирает мышечную мас

су, пытаясь перестать быть культуристкой и за

няться бодифитнесом. Сам я за бодифитнесом

не гонюсь, и из большого спорта давно ушел.

Мне свой вес приходится регулировать, чтобы в

кино сниматься. И теперь дело даже не в фигу

ре и мышечных объемах. Все зависит от моей

физиономии в кадре. Если я бросаю диету и на

бираю вес, лицо у меня становится большим и

явственно богатырским. Если я «сливаю воду»,

оно у меня становится относительно сухоща

вое. Так и регулирую в зависимости от роли.

Предчувствую ваши вопросы о том, какие

же продукты я выбираю, и какие подойдут лич

но вам для здорового цвета лица? Увы, у меня

нет четкого ответа.

людей как минимум на четыре отличные друг

от друга подгруппы. У каждой своя еда. Более

того, у каждого члена такой подгруппы может

быть свой персональный список желательных и

запрещенных продуктов. Поэтому-то, что по

лезно для одних, вредно для других. Согласи

тесь, с теорией «гемокодовцев» спорить глу

по — слишком уж она логична. Хотя, у меня, к

примеру, третья группа крови. Мне курицу ни

как нельзя, а она мне очень нравится. И я все

равно ее ем, несмотря на свои бедные эритро

циты с лейкоцитами. В этом смысле я солидарен

с Насером Эль Сонбатти, который говорит, что

больше всего на свете он ненавидит куриные

грудки. Но когда подходит к зеркалу и видит,

чего он с их помощью достиг, то, спотыкаясь, бе

жит на кухню и начинает их варить на медлен

ном огне. Что поделать, для большинства лю

дей, которые зарабатывают на жизнь своей

внешностью, питание превращается в некий фи

зиологический процесс, а не в кулинарное на

слаждение. Потому что если ты публичный че

ловек, то основная твоя задача — хорошо

выглядеть. А для этого приходится грузить в себя

необходимое количество соответствующих за

даче питательных веществ. Это уже не наслаж

дение, а загрузка получается.

Если же думать только о здоровье, то все не

множечко проще. Для того чтобы нормально вы

глядеть и прилично функционировать, необхо

димо свой рацион несколько урезать. Почему?

Потому что на самом деле тебе, дорогой чита

тель, не требуется пищи в том количестве, кото

рое ты обычно употребляешь. Ведь, как прави

ло, люди едят до той поры, пока не почувствуют

насыщение. Поэтому мы все такие рельефные.

Говорят же, что надо из-за стола выходить с чув

ством легкого голода. Это правильно! И привы

каешь к этому довольно быстро. Как я уже гово

рил, мы с женой недавно ездили в Италию. А до

этого я два месяца сидел

Объясню почему. Вы

ведь наверняка слы

Дата добавления: 2014-10-31