Биофизический механизм. С древних времен по всему миру широко распространены бани

Сауны

САУНЫ И ИНФРАКРАСНЫЕ КАБИНЫ

С древних времен по всему миру широко распространены бани. Бани представляют собой лечебно‑гигиеническую процедуру, основанную на использовании горячего воздуха с различными водолечебными воздействиями. Существует большое разнообразие всевозможных бань: русская, финская, турецкая (хаммам), японская (о‑фуро). Из огромного числа бань на сегодняшний день наибольшее распространение получили:

1) паровая баня (русская), основными характеристиками которой являются относительно низкая температура воздуха в парильне (45–60 °C) и высокая влажность (до 100 %). Чаще используется с гигиенической и профилактической целью;

2) суховоздушная баня, представителем которой является финская баня – сауна, о которой и пойдет разговор ниже. Отличительными чертами данного типа бань являются высокая температура воздуха (90‑100 °C) и низкая относительная влажность (10–15 %). Чаще используется с лечебной целью.

Банная процедура прежде всего оказывает влияние на терморегуляционные механизмы. В первую очередь происходит активизация терморегуляции, что проявляется в расширении периферических сосудов и стимуляции потоотделения. Расширение сосудов приводит к улучшению периферической микроциркуляции и трофики тканей. С потом из организма выделяются электролиты, продукты метаболизма, происходят очищение и дезинтоксикация, повышаются тонус и эластичность кожи. Систематическое посещение бани приводит к улучшению работы сердечно‑сосудистой системы, тонизирует гемодинамику, способствует нормализации артериального давления. Сауна повышает эластичность мышц и подвижность суставов, вызывает перераспределение жидкости в организме, тем самым способствуя уменьшению отеков тканей и органов, повышает вязкость крови и тормозит мочеотделение. Пребывание в сауне улучшает газообмен, повышает жизненную емкость легких посредством углубления дыхания, расслабления дыхательной мускулатуры и бронхоспазмолитического эффекта. Суховоздушная баня влияет также и на состояние центральной нервной системы. Под действием процедуры усиливаются тормозные процессы, проявляется седативный эффект, что ведет к психическому расслаблению, повышению адаптационных возможностей организма. Кроме того, после приема курса банных процедур отмечаются повышение иммунологической реактивности организма, развитие компенсаторно‑приспособительных процессов, уменьшение воспалительных реакций, улучшение трофики тканей, повышение умственной и физической работоспособности.

Таким образом, основными лечебными эффектами сауны являются:

1) вазоактивный;

2) термоадаптивный;

3) психорелаксирующий;

4) трофический;

5) метаболический;

6) секреторный;

7) дегидратирующий.

Для того чтобы сауна действительно произвела лечебный эффект, необходимо поддерживать определенный температурный режим и влажность парильни. Перед заходом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело насухо. Сауну принимают циклично: в горячем помещении человек находится приблизительно 5‑12 мин, затем необходимо охладить все тело в течение 3‑10 мин и отдыхать 15–20 мин. Всего необходимо сделать 2–3 таких цикла.

При использовании сауны с закаливающими целями внимание уделяют пребыванию в прохладном помещении, обтиранию холодной водой, приему холодного душа, купанию в бассейне с холодной водой и специальным контрастным процедурам. При этом температура воды должна увеличиваться постепенно с 10–20 °C до 30–35 °C. Водить в сауну детей рекомендуется только с трех лет. Применяют щадящую методику – 2 захода по 5 мин при температуре 60–70 °C. Для детей не используют контрастных процедур.

Горячее помещение сауны можно поделить на несколько ярусов, начиная с пола:

1) первый ярус (пол) имеет температуру 40 °C и относительную влажность 20–60 %;

2) второй ярус (полка для сидения) – температура 50 °C и влажность 13–37 %;

3) третий ярус (первый полог) – температура 60 °C и влажность

8‑23 %;

4) четвертый ярус (второй полог) – температура 80 °C и влажность 3‑10 %;

5) пятый ярус (под потолком) – температура 100 °C и влажность 2–5%.

Показания для сауны:

1) в профилактических целях:

а) восстановление нарушенных функций;

б) расслабляющий эффект;

в) закаливающий эффект (повышение уровня компенсаторно‑приспособительных процессов и иммунитета);

г) метеолабильность;

д) ожирение;

е) тонизирование терморегуляционных механизмов;

2) в лечебных целях:

а) часто рецидивирующие инфекции дыхательных путей;

б) хронические неспецифические заболевания дыхательной системы;

в) вегетососудистая дистония;

г) психосоматические дисфункции;

д) заболевания сердечно‑сосудистой системы (нарушения пе‑

риферического кровообращения, гипотония, начальные

стадии гипертонической болезни);

е) хронические заболевания желудочно‑кишечного тракта;

ж) хронические заболевания кожи;

з) хронические заболевания опорно‑двигательного аппарата;

и) хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы;

к) экссудативный диатез.

Противопоказания к посещению сауны делятся на абсолютные и относительные.

Абсолютными противопоказаниями являются:

1) страх и негативное отношение к посещению сауны;

2) острые и сопровождающиеся лихорадкой заболевания;

3) декомпенсация любых хронических заболеваний;

4) инфекционные, паразитарные заболевания и бациллоносительство;

5) активный туберкулез любой локализации;

6) посттромбофлебитический синдром в течение трех месяцев;

7) кахексия;

8) лабильная форма сахарного диабета со склонностью к кетоацидозу;

9) эпилепсия;

10) злокачественные новообразования;

11) психические заболевания. Относительными противопоказаниями являются:

1) возраст первого посещения сауны свыше 60 лет;

2) гипертоническая болезнь с цифрами артериального давления 220 / 120 и выше;

3) мочекаменная болезнь;

4) климактерический период;

5) тиреотоксикоз.

Дата добавления: 2014-11-25