Старт при плавании брассом

Старты, повороты и финиши при разных способах плавания

ФИНИШ ПРИ ПЛАВАНИИ БАТТЕРФЛЯЕМ

Важным моментом на финише яв­ляется выбор лучшего способа ка­сания. При финишировании руки вытягиваются к стенке бассейна, а голова опускается, что обеспечи­вает максимальное вытяжение тела. При этом движения ног мощные. Финишное ускорение может быть достигнуто различными способами. Первый состоит в том, что послед­ний вдох на дистанции делается под сигнальными флажками или чуть дальше и пловец спуртует к стенке бассейна. При этом потреб­ность сделать вдох в определенной мере стимулирует мощь финиши­рования.

Суть второго способа состоит в том, что пловец слегка изменяет ритм гребков, чтобы, используя мышцы плеч, «подтянуть» руки впе­ред во время проноса. Касание стенки выполняется при опущен­ной голове, а кисти могут находить­ся на любом уровне.

ГЛАВА 6

Рис. 6.9

Старт при плавании брассом

Старт при плавании брассом во многом напоминает рассмотренный старт с «захватом», однако в данном случае целесообразно большее по­гружение (рис. 6.9, а). При сниже­нии скорости скольжения пловец «толкается на поверхность», что способствует дальнейшему ускоре­нию и существенно продвигает пловца по дистанции. Такой «тол­чок» включает один удар ногами и гребок руками. К началу второго гребкового движения голова должна появиться над водой. Как только скорость скольжения начнет сни­жаться, необходимо выполнить вытянутыми руками широкое дви­жение наружу, а затем быстро — вовнутрь к средней линии тела и к бедрам (рис. 6.9, б). После того как кисти окажутся у бедер следует задержать их в этом положении на пару секунд (рис. 6.9, в) и вывести

руки вперед. При «выведении» рук кисти очень близки к туловищу, а локти располагаются вдоль боков. При этом важную роль играет поло­жение головы: она должна быть опу­щена вниз до тех пор, пока кисти не минуют лицо во время их вывода вперед. В этот момент руки начина­ют второй гребок и пловец резко поднимает голову вверх.

Приведем некоторые рекомен­дации:

• последовательные движения наружу—вовнутрь —к бедрам про­исходят с возрастающей скоростью движения кистей, что обеспечивает быстрое продвижение тела в воде;

• следует следить за тем, чтобы тело постоянно находилось в обте­каемом положении.

6.11. ПОВОРОТ ПРИ ПЛАВАНИИ
БРАССОМ

При плавании брассом поворот почти такой же, как и при плава­нии баттерфляем. Пловец должен коснуться стенки бассейна двумя руками, которые при этом могут находиться не на одном уровне. Плечи должны быть параллельны поверхности воды (рис. 6.10, а). Вначале от стенки отходит одна ру­ка, ее локоть минует бедро в тот момент, когда ноги движутся к стенке (рис. 6.10, б). Когда свобод­ная рука идет наружу, колени плот­но подтягиваются (рис. 6.10, в). Во время отталкивания от стенки бас­сейна тело движется параллельно поверхности воды или чуть вниз (рис. 6.10, г). В этот момент выпол­няется уже описанный «толчок», который производится квалифици­рованными пловцами примерно че­рез 3 с после отталкивания.

6.12. ФИНИШ ПРИ ПЛАВАНИИ
БРАССОМ

На последних метрах дистанции следует увеличить частоту гребков и, максимально выпрямившись в

Дата добавления: 2014-11-16