Самостоятельная работа на занятии. Вопросы для самоподготовки

Вопросы для самоподготовки

1. Гипокинезия, её причины и последствия. Значение двигательной активности в укреплении здоровья.

2. Физические свойства скелетных мышц.

3. Физиологические свойства скелетных мышц.

4. Механизм мышечного сокращения.

5. Утомление мышц. Значение активного отдыха для снятия утомления.

6. Тренировка, её значение и правила.

Домашнее задание

1. Зарисовать структуру саркомера, обозначить основные структурные компоненты.

2. Нарисовать график одиночного мышечного сокращения, обозначить его фазы.

3. Нарисовать график суммированного мышечного сокращения; гладкий и зубчатый тетанус.

Таблица 6.2

Задание	Объект	Ход работы	Ориентировочные основы действия
1.Проведение функциональных проб на задержку дыхания (проба Штанге и Генче)	Человек	Проба Штанге: определяется время произвольной задержки дыхания, на которое, способен человек после глубокого вдоха. Проба Генче: определяется время произвольной задержки дыхания после спокойного выдоха.	Эти пробы позволяют оценить устойчивость организма человека к кислородному голоданию, отражающую состояние аппарата внешнего дыхания, сердечно – сосудистой системы, системы крови, возбудимость ЦНС. Анализ пробы Штанге: < 39 сек. – плохо, 39 – 40 сек. – средне, > 50 – хорошо, > 60 – отлично. Анализ пробы Генче: < 35 сек. – плохо, 35 – 39 сек. - средне, > 40 – хорошо.
2. Динамометрия, определение динамометрического индекса.	Человек	В положении сидя отведите руку с динамометром в сторону под прямым углом к туловищу. Вторая, свободная рука, опущена и расслаблена. Дважды выполните максимальное усилие на динамометре. Силу мышц оцените по лучшему результату. Затем выполните 10 – кратные усилия с частотой один раз в 5 секунд. Результаты запишите и определите уровень работоспособности мышц по формуле: P = (f1 + f2 +……+ f10)/ n, P – уровень работоспособности; f – показатель динамометра, n – число попыток. Затем, узнав массу тела, определите ДИ ведущей руки. ДИ = P / M, где P- показатель мышечной силы; M – масса тела испытуемого.	Динамометрия – метод измерения мышечной силы. Динамометрический индекс (ДИ) отражает силовую характеристику двигательного аппарата и зависит от использования мышц и уровня здоровья в целом. Показатели ДИ для мужчин: > 0,8 – отлично, 0,7 – 0,8 – хорошо, 0,60 – 0,69 – удов, < 0,6 – плохо.   Показатели ДИ для женщин: >0,6 – отлично, 0,56 – 0,60 – хорошо, 0,40 – 0,55 – удов, < 0,4 – плохо.
3.Изучение возможных механизмов снятия утомления	Человек	Опыты проводятся на двух группах: - Первая группа ручным динамометром определяет силу правой руки 10 раз и регистрирует. Затем – левой руки, без регистрации. Затем – снова правой руки, регистрирует. - Вторая группа ручным динамометром определяет силу правой руки 10 раз, регистрирует. Затем 3 минуты отдыхает. Затем снова определяет силу правой руки и регистрирует. Полученные данные обеих групп усреднить, сопоставить, сделать вывод.	И.М.Сеченов­, исследуя на сконструированном им эргографе для двух рук работоспособность мышц при поднятии груза, установил, что работоспособность утомленной правой руки восстанавливается полнее и быстрее после активного отдыха, т.е. отдыха сопровождаемого работой левой руки.

Вопросы для самоконтроля

1. От чего зависит сила мышц?

2. Что такое закон средних нагрузок и закон средних скоростей?

3. В каких мышцах процесс получения энергии протекает экономично?

4. В каком режиме сокращаются мышцы нашего организма?

5. Что такое оптимум и пессимум сокращения?

6. Что такое контрактура мышц?

7. В чём смыл учения И.М. Сеченова об активном отдыхе?

8. Когда возникает кислородный дефицит?

Дата добавления: 2014-11-18