Виды спорта, преимущественно развивающие силовые способности

Возрастные особенности естественного становления силовых способностей человека позволяют добиваться высокого уровня их развития в студенческом возрасте. В различных видах спорта сила как физическое качество может проявляться по разному, в сочетании с другими физическими качествами. Поэтому силовые способности человека принято разделять на собственно силовые, скоростно-силовые способности и силовую выносливость (гл.6.4).

Определенные виды спорта способствуют преимущественному развитию одной из силовых способностей, но в то же время оказывают влияние на воспитание и других, хотя и в меньшей степени.

Тяжелая атлетика — вид спорта, в котором соревновательные упражнения (рывок и толчок штанги) выполняются с предельными силовыми напряжениями. На занятиях этим видом спорта преимущественно воспитываются максимальная сила и скоростно-силовые способности. Как правило, успеха добиваются занимающиеся, умеющие добиваться согласованной работы различных мышечных групп на фоне значительных физических и психических напряжений. Но важно знать, что поднимание больших масс связано с задержкой дыхания, натуживанием, что отражается на работе сердечно-сосудистой системы из-за резкого колебания кровонаполнения сердца и сосудов. Поэтому при занятиях тяжелой атлетикой важно правильно организовать тренировочный процесс.

Силовое троеборье (пауэрлифтинг). В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получила значительный размах. Десятки тысяч людей регулярно занимаются силовым троеборьем в спортивных секциях и самостоятельно, используя доступную литературу.

Пауэрлифтинг - спорт сильных людей. Правильно спланированные занятия будут способствовать увеличению мышечной силы, укреплению связочно-суставного аппарата, выработке общей и специальной выносливости, а также воспитывают волю, уверенность в своих силах, трудолюбие, упорство в достижении цели.

В силовом троеборье соревновательными упражнениями являются приседания со штангой на спине, жим штанги, лежа на скамье, и становая тяга. Поэтому пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии главным образом тех мышечных групп, которые преимущественно обеспечивают достижение высоких результатов в собственно соревновательных упражнениях. Так, штангисты имеют тенденцию к развитию трапециевидных мышц, трицепсов и выпрямителей позвоночника, а также верхней поверхности бедра. Пауэрлифтеры развивают мышцы бедер, ягодиц, спины, груди, фронтальных частей дельтовидных мышц и трицепсы.

Гиревой спорт характеризуется многократными и разнообразными подъемами непредельной массы (гири 24 и 32 кг), т.е. продолжительным выполнением соревновательного упражнения, что требует высокого уровня специальной (силовой) выносливости. С целью создания базы для силовой выносливости в программу подготовки гиревиков прочно вошли многие виды упражнений на воспитание общей выносливости.

Атлетическая гимнастика как система упражнений с разнообразными отягощениями широко используется и мужчинами, и женщинами для избирательного увеличения массы отдельных мышц, усиления собственно силовых способностей и силовой выносливости, коррекции телосложения.

Среди видов спорта, преимущественно развивающих скоростно-силовые способности, необходимо выделить прыжковые дисциплины, метание и толкание ядра из спортивных дисциплин легкой атлетики.

Дата добавления: 2014-12-17