Стресс и возраст

Проявления стресса

Страх, физическая травма — факторы стресса. Стресс как ответ организма на стрессовый фактор включает физиологические изме­нения (повышение артериального давления, усиленное потоотделе­ние, одышка).

Эти изменения, согласно учению канадского ученого Ганса Селье, называются «общим адаптационным синдромом» (ОАС).

Общий адаптационный синдром включает три стадии:

• мобилизация;

• сопротивление;

• истощение.

В стадии мобилизации стрессовый фактор вызывает тревогу, мо­билизацию организма, подготовку к срочной защите жизни и здоровья: возникают тахикардия, повышение артериального давления, прилив крови к мышцам.

Стадия сопротивления наступает после того, как опасность мину­ет. Организм обладает способностью переносить действие стрессо­вых факторов в течение длительного времени.

Стадия истощения: сильный стресс или длительно действующие стрессовые факторы истощают организм в связи с потерей энергии. О стадии истощения свидетельствуют такие симптомы, как нервозность, тревога, быстрая утомляемость, раздражительность, беспомощность, головные боли, нарушение сна и аппетита, слабая иммунная защита.

Дети, как и взрослые, отвечают на стресс по-разному. Реакция за­висит от воспитания, мировоззрения, уровня физической подготов­ки, возраста. Так, психологи выделяют следующие возрастные кри­зисные периоды развития детей и подростков:

• кризис 1 года;

• кризис 3 лет;

• кризис 7 лет;

• кризис 11 лет;

• кризис пубертатного периода (16—17 лет).

В каждый период развития ребенка могут происходить гумораль­ная (гормональная) перестройка, смена мировоззрения. В указанные периоды дети наиболее ранимы и подвержены воздействию стрессо­вых факторов, стадия мобилизации общего адаптационного синдро­ма короче, а стадия истощения наступает быстрее.

Стрессом можно управлять. Так, в подростковом периоде долж­ны формироваться самосознание, чувство собственного достоинства, уверенность в себе, жизненные интересы. Для реализации этих задач необходимо научить подростков управлять своей психикой и поддер­живать стресс на оптимальном уровне. Это поможет им выстоять в любой экстремальной ситуации.

Чтобы справиться со стрессом, необходимо:

• стараться быть оптимистом: как только нахлынут мрачные мысли, постараться переключиться на что-то хорошее, что по­может видеть жизнь в светлых тонах;

• постоянно убеждать себя, что только ты сам отвечаешь за свое эмоциональное и физическое благополучие;

• регулярно заниматься физической культурой;

• ставить перед собой посильные задачи, реально смотреть на жизнь, не ждать от жизни слишком многого, не брать на себя невыполнимые обязательства;

• научиться твердо говорить «нет»;

• уметь радоваться каждому мгновению жизни;

• правильно питаться, соблюдать режим дня, высыпаться. Сон и правильное питание играют важную роль в преодолении стресса;

• противостоять вредным привычкам.

Дата добавления: 2014-12-23