Скачкообразный разбег

Скачок (рис. 38) начинается с маха левой ноги назад и несколько вниз к месту постановки левой ноги в упор. Одновременно метатель выпрямляет правую ногу в коленном суставе, стараясь при этом, чтобы ОЦМТ не поднимался вверх, а двигался вперед по направлению толкания ядра и даже несколько вниз. За счет маха левой ноги происходит выведение ОЦМТ за пределы опоры правой ноги, которая производит отталкивание вслед движению ОЦМТ. Отталкивание может выполняться с пятки или с носка. В последнем случае в отталкивании активное участие будут принимать мышцы голеностопного сустава.

После отрыва носка правой ноги от поверхности круга голень быстрым движением подтягивается под тазобедренный сустав правой ноги, колено поворачивается немного вовнутрь, стопа ставится на носок. Быстрое и возможно полное подтягивание голени – важное условие для своевременного начала финального усилия и лучшего использования силы мышц ног.

После скачка необходимо сразу принять двухопорное положение (или чтобы промежуток времени между постановкой правой ноги и левой был почти не замечен). Корпус тела при этом должен сохранить первоначальное положение, т.е. спина должна смотреть по направлению толкания, плечи быть наклонены вперед к колену правой ноги, а левая рука – находиться внизу перед грудью. Кроме того, метатель не должен делать преждевременного поворота левого плеча в сторону толкания и выпрямлять правую ногу в коленном суставе.

Правая нога после скачка ставится на носок, при этом сохраняется исходное направление ее стопы или она поворачивается слегка внутрь. Левая же нога, стопоря продвижение тела метателя вперед, ставится выпрямленной на всю стопу, которая слегка разворачивается наружу.

С момента постановки левой ноги в упор или с момента двухопорного положения начинается финальное усилие.

Дата добавления: 2014-12-26