Техника метания гранаты и малого мяча

Торможение после броска

Стремительное движение вперед, возникающее под действием сил инерции разбега и усилий метателя в финале, необходимо погасить на коротком отрезке, иначе можно заступить за линию броска. Это достигается переходом копьеметателя через левую ногу (рис. 31). Метатель, поднимаясь на носок, выполняет быстрый прыжок на правую ногу. Компенсируя равновесие на правой, он поднимает левую ногу, наклоняет туловище, но затем выпрямляется и отводит плачи назад, помогая себе руками. Эти действия позволяют произвести торможение на участке около 1,5 м. Таким образом, чтобы метатель смог затормозить после броска, не нарушив требования правил, ему необходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5-2 м от линии броска (точное расстояние зависит от скорости разбега и квалификации спортсмена).

Техника метания копья очень схожа с техникой метания гранаты и малого мяча (рис. 32). Отличают их лишь способы держания снарядов и то, что в метании копья особую роль играет в финальном усилии точное попадание в ось копья, т. е. совпадение мышечных усилий с продольной осью.

Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони. При этом большой палец может располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек (рис. 33).

Мяч держится фалангами пальцев. Три пальца размещены сзади мяча, а мизинец и большой палец придерживают его сбоку (рис. 34).

ГЛАВА 11. Основы техники толкания ядра

Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с разбега, ограниченного кругом. В исходном положении перед толчком ядро находится у шеи, и по правилам соревнований рука не должна изменять это положение во время скачка. При толкании ядро нельзя отводить за линию плеч. По окончании толкания метатель должен остаться в кругу.

На соревнованиях мужчины толкают ядро весом 7 кг 257 г, а женщины – 4 кг.

В настоящее время толкатели используют два (примерно равных по эффективности) способа толкания снаряда: толкание ядра со скачка и толкание ядра с поворота. Большинство спортсменов используют первый способ, который, с технической точки зрения, является более простым. Именно его мы и рассмотрим.

При анализе техники толкания ядра со скачка можно выделить следующие основные элементы: держание снаряда, подготовка к разбегу, разбег скачком, финальное усилие и торможение после выпуска снаряда.

Дата добавления: 2014-12-26