Подготовительный период тренировки

Построение годичного цикла

В настоящее время применяются три основных варианта построения круглогодичной тренировки. В первом варианте год составляет один большой цикл (макроцикл) тренировки, который делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Этот вариант используется в большей мере бегунами на длинные дистанции, скороходами и многоборцами. Данного варианта придерживаются также и метатели, что обусловлено временным отсутствием возможности, во-первых, полноценно выполнять метание копья, диска и молота, а во-вторых, соревноваться в этих видах в закрытом помещении.

Во втором варианте год состоит из двух больших циклов подготовки – осенне-зимний (5 месяцев) и весенне-летний (6 месяцев) – и переходного периода (1 месяц). Каждый большой (полугодичный) цикл, в свою очередь, состоит из подготовительного и соревновательного периодов, разделенных на этапы. Второй вариант возник, прежде всего, потому, что стало возможным в зимнее время эффективно тренироваться и соревноваться в манежах. Этот вариант используется в большей мере спринтерами, барьеристами, прыгунами и толкателями ядра.

Для спортсменов, достигших результатов близких к предельным для себя и перешагнувших возрастную зону оптимальных возможностей, может быть принят третий вариант годичного построения тренировки – почти круглый год участие во многих соревнованиях с поддерживающей тренировкой и активным отдыхом между ними. В этом варианте главное – волнообразное изменение тренировочной и соревновательной нагрузки на протяжении года, обусловленное в основном участием во многих состязаниях.

Кроме указанных трех могут быть и другие варианты построения годичной подготовки легкоатлетов, что, как правило, бывает обусловлено индивидуальными причинами (травма, длительная болезнь, длительное овладение сложной техникой и т.д.).

Основные задачи тренировки в подготовительном периоде: улучшение общефизической подготовленности; дальнейшее развитие силы, быстроты и других физических качеств применительно к избранному виду легкой атлетики; формирование моральных и волевых качеств; совершенствование техники; разработка элементов тактики; повышение уровня знаний в области теории и методики избранного вида легкой атлетики.

Подготовительный период делится на этапы: общеподготовительный и специально-подготовительный. В первом из них бóльшее внимание уделяется общефизической подготовке (ОФП) и овладению техникой, во втором – специальной подготовке.

Дата добавления: 2014-12-26