Подготовительная часть занятий

Задачи и содержание учебно-тренировочного урока

Построение тренировочных занятий

Теоретическая подготовка

Исходя из того, что спортсмен должен знать и понимать на чем основан рост его спортивных достижений, в подготовке легкоатлетов исключительно важную роль играет процесс накопления теоретических знаний.

Со стороны тренера должно быть дано научное обоснование, а также анализ техники и тактики в специализируемом виде легкой атлетики. Спортсменов нужно постоянно знакомить с методикой обучения спортивной технике и путями совершенствования в ней, и особенно с современной системой спортивной тренировки.

ГЛАВА 13. Построение, содержание и планирование тренировки легкоатлета

Основная организационная форма тренировочного процесса легкоатлетов – групповое или индивидуальное тренировочное занятие, имеющее продолжительность, соответствующую избранному виду легкой атлетики. Основные занятия могут дополняться ежедневной утренней тренировкой, обычно с малой нагрузкой, а также домашними заданиями в другое время дня.

Во всех формах занятий необходимо соблюдать важное правило: постепенно начинать занятие (разминку), затем проводить основную работу – основную часть занятия (в этой части кривая нагрузки всегда более высокая и может быть различной в зависимости от вида упражнения, его характера и т.д.) и в заключение занятия снижать нагрузку (заключительная часть).

Особое внимание должно уделяться разминке, подготавливающей легкоатлета к предстоящей тренировочной работе. Она состоит из комплекса специально подобранных физических упражнений, выполняемых с постепенным повышением нагрузки. Задача спортсмена – посредством разминки повысить уровень работоспособности организма, настроиться на предстоящую работу, но в то же время сохранить свои силы для основной части тренировочного занятия.

В разминке две части. В первой повышается общая работоспособность организма за счет усиления главным образом вегетативных функций (разогревание), во второй происходит настройка спортсмена на предстоящую работу. Разогревание в разминке у легкоатлетов происходит с помощью бега в спокойном темпе. Необходимая степень разогревания достигается к тому времени, когда начинается потоотделение.

Во второй части разминки легкоатлет должен подготовиться к выполнению первого тренировочного упражнения основной части занятия, а также настроиться на выполнение упражнений, специфичных для его легкоатлетической специальности. Для этого могут использоваться имитационные и специальные упражнения, упражнения в избранном виде легкой атлетики, выполняемые в целом и по частям, упражнения для совершенствования техники отдельных элементов соревновательного упражнения и др. Эти упражнения выполняются вначале с малой, а затем с постепенно повышающейся интенсивностью.

Вся разминка в целом продолжается 30-40 мин.

Дата добавления: 2014-12-26