Никотиновая зависимость

Если в умеренном употреблении алкогольных напитков ученые нахо­дят некоторые плюсы, то в курении (табакизме, табакокурении, никотинизме) — нет. Его употребление не имеет никакого биологического оправдания. Это замусоривание организма далеко не безвредными веществами.

Курильщик, не желая осознавать реальность, с готовностью при­нимает миф о табакокурении: «табак вредит только моим легким, но они у меня хуже не становятся». На самом деле в организме человека нет ни одного органа, который не был бы подвержен действию нико­тина. Вот перечень болезней, которые приближает табачный дым:

- ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, аневризма аорты, сер­дечная недостаточность в совокупности с легочной (риск выше в 5 раз);

- ангина, хронический бронхит, эмфизема легких (риск выше в 15 раз), диффузный склероз легких, астма (риск выше в 5 раз);

- рак легких, пищевода, желудка (риск выше в 15 раз), толстого ки­шечника, у женщин — грудных желез, матки;

- образование язв на многих слизистых оболочках организма (рта, желудка, кишечника),

- рак мочевого пузыря, поджелудочной железы (риск выше в 3 раза), цирроз печени (риск выше в 5 раз);

- псориаз (у курящих встречается в 2,5-3 раза чаще, чем у некуря­щих);

- поражения сосудов конечностей (одно из частых проявлений — маленькие шажки и шарканье, мерзнущие ноги, которые с трудом согреваются даже в постели).

- у заядлых курильщиц в среднем на 5 лет раньше начинается кли­макс (после него выше риск возникновения инфаркта).

В состав табачного дыма входят около 30 ядовитых веществ. В их числе вещества, вызывающие раковую опухоль не только легких, но и других органов. Кроме того, в дыму содержится целый ряд радиоак­тивных элементов. Курильщик со стажем по крохам за свою жизнь может набрать суммарную дозу 500 раз.

7.4.1 Причины никотинизма

Люди, страдающие депрессией, больше курят, и им гораздо труднее бросить курить. К курению нередко прибегают люди, которые чувст­вуют себя неуютно во время пауз в разговоре. Паузы обычно отсутст­вуют в пустой болтовне, или при сильном желании выговориться, или если у собеседников есть желание скрыть свои чувства. В большинст­ве случаев паузы в разговоре — нормальное и необходимое явление. Содержательный, серьезный разговор без них невозможен. Если вы замечали у себя повышенное беспокойство при паузах, найдите чем занять руки (красивой авторучкой, брелоком, четками...). Если это возможно, держите во рту жевательную резинку, пригубливайте ли­монад, чай.

Большинство подростков ощущают внутренний дискомфорт. Про­блемы подростков («подрастающих взрослых») связаны с тем, как они воспринимают себя: уже не ребенок, но еще и не взрослый. С неопре­деленностью хочется быстрее расстаться. Как можно показать свою взрослость? Проще всего и быстрее поведением, внешностью. Многие из-за того и курят, чтобы окружающим было понятнее, что они уже не дети. Подражание обычно вызывает не уважение, а усмешку окру­жающих, но сам подражающий человек относится к своим действиям серьезно.

Курильщики часто утверждают, что сигарета (папироса, трубка) успокаивает или помогает сконцентрироваться. Все положительные эффекты, которые курильщики приписывают табаку, физиологиче­ски не обоснованы. Они являются в значительной степени результа­том внушения, особенно самовнушения.

Внушение определяют как воздействие на психику, связанное со снижением сознательности и критичности восприятия, с отсутствием активного понимания и логического анализа. Самовнушение ничуть не слабее внушения, наоборот — может совершить и то, что не по си­лам внушению. Если поверить, что трость в руках делает твою походку изящной, тогда без трости ходьба будет уже каким-то вынужденным и убогим физическим упражнением. Дама может поверить, что веер в руках придает ей очарование, тогда без него она будет чувствовать се­бя неуютно, некомфортно.

Убеждайте других в необходимости бросить курить. Помогите дру­гим — это будет лучшая помощь себе.

В. Л. Марищук и В. И. Евдокимов (2001) подчеркивают, что раз­личные медикаментозные методы не могут быть достаточно эффек­тивными без сочетанного применения психической саморегуляции. Психическая саморегуляция, в конечном итоге, направлена на укреп­ление воли, а без мобилизации воли трудно избавиться от этой при­вычки. Формулы самовнушения, самоприказов применяются как в со­стоянии бодрствования, так и в аутогенном погружении.

Так следует внушать себе несколько дней, пока не пройдет силь­ное желание закурить. Следует помнить, что если попробовать закурить в период тренировок «воздержания», это возродит «рефлекс табако­курения» и придется все начинать сначала.

Есть и другой путь — постепенно ограничивать количество сига­рет, которые вы выкуриваете в день, до 4-5 штук, а потом исключить их совсем. Он более доступен тем, кто привык к порядку, способен строго соблюдать принятые правила. Путь постепенного отказа мо­жет показаться легким, а на самом деле он довольно труден, посколь­ку дает возможность бесконечно отодвигать день, когда необходимо совсем отказаться от курения. Если вы раньше уже пытались бросить курить таким способом, то лучше не прибегать к нему снова.

Дата добавления: 2014-12-27