Гиподинамия и гипокинезия

Гиподинамия (греч. hypo - понижение; dinamis - сила) - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели.

Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения.

В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена.

Таким образом, при гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая "аварийными" последствиями для его жизнедеятельности. Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis - движение) - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гипокинезия – это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с неко­торыми заболеваниями и др. причинами. В некоторых случаях (гип­совая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее.

21. Питание и здоровье.

Хорошо известно, что организм, пища и среда образуют единое целое. В этом проявляется глубинная связь между живой и неживой природой. Питание заключается в удовлетворении потребностей обмена веществ организма в нутриентах (питательных веществах), воде, минеральных солях, витаминах и микроэлементах (табл.).

Таблица

Основные питательные вещества, минеральные соли, витамины и микроэлементы

Питательные Белки - 1 г - 4,1 ккал

вещества Жиры - 1 г - 8,8- 9,1 ккал

Углеводы- 1 г - 4,1 ккал

Минералы Натрий, калий, кальций, фосфор,

магний, хлор и др.,

Витамины

Жирорастворимые: А, Е, Д, К.

Водорастворимые: В1, В2, РР, В6, В12, С, Р.

Микроэлементы Железо, медь, цинк, марганец, фтор.

Питание будет рациональным, если оно соответствует возрасту, полу, характеру жизненной активности и обеспечивает покрытие пластических и энергетических нужд организма, а также обеспечивает витаминный и микроэлементный баланс.

Рациональное питание предполагает сохранение четырех балансов:

1. баланс по воде и калориям;

2. баланс по питательным веществам (белкам, жирам, углеводам);

3. баланс по минеральным солям и витаминам;

4. баланс по микроэлементам.

Дата добавления: 2015-04-24