Приемы самообладания

ЧЕРНО-БЕЛАЯ САМОХАРАКТЕРИСТИКА («ЗЕБРА»)

Черно-белые характеристики помогают сформулировать конкретную цель самосовершенствования. Они состоят из обязательных списков: черного и белого, минусов плюсов, достоинств и недостатков (свойствах ума, характера, поведения и др.). Достоинства и недостатки в самохарактеристиках должны быть уравновешены. Нет недостатка, который иной своей стороной не был бы достоинством и наоборот. Если черное или белое перевешивает, если вы обнаружите, что вам нечего сказать о себе – хорошего или плохого, – то это будет свидетельством вашей самонеобъективности.

Ниже приведены примеры самохарактеристик.

Зебра А. (Оценочная)

+ (белый список)	– (черный список)
Мои достоинства	Мои недостатки
1. Умею смеяться.	1. Легко впадаю в уныние.
2. Способен радоваться за других	2. Завистлив.
3. Предусмотрительность	3. Трусость, лживость.
4. Доверчивость	4. Некритичность, внушаемость.
5. Незлопамятность.	5. Вспыльчивость.
6. Способен к глубоким привязанностям.	6. Эгоистичность, невнимательность к близким.

Зебра Б. (Целевая)

(–) Цель-проблема	(+) Цель-идеал
1. Тоскливость.	1. Оптимизм, радость жизни.
2. Тревожность, мнительность.	2. Спокойствие, мужество.
3. Чувство неполноценность.	3. Уверенность в себе.
4. Раздражительность.	4. Доброжелательность, внимание к людям.
5. Зависимость от чужого мнения, лживость.	5. Самокритичность на основе собственных идеалов.
6. Глупость.	6. Умение мыслить.
7. Завистливость.	7. Достоинство, внутренняя свобода.

ДРЕВО ЦЕЛИ

Предположим, вы формулируете свою цель-проблему «Как избавиться от раздражительности». Задайтесь вопросом: «А что для этого необходимо?». Вспомните, проанализируйте моменты, когда вы не были раздражительны, установите хотя бы некоторые связи, зависимости. Предположим, получится:

И так далее. Так можно обработать и каждый пункт «Зебры». С чего же начать работу над собой? Посмотрите на «Древо цели» – увидите. С достижимого. «Древо цели» и «Зебры» могут иметь неограниченную продолжительность, однако в программе саморазвития, нужна четкость и лаконичность. Всего практичнее – не менее трех пунктов (разветвлений).

Дата добавления: 2015-04-24