План – конспект урока №12

по физической культуре для учащихся 3 класса по разделу «Гимнастика»

Цель урока: Приобщить детей к регулярным целенаправленным занятиям гимнастикой, к творческому освоению учебного материала.

Задачи урока: 1. Закрепление акробатических элементов (гимнастического моста, стойки на лопатках, кувырка вперёд, акробатической комбинации). Совершенствование навыков профилактики правильной осанки.

2. Дальнейшее развитие силы, ловкости, выносливости, координации движений, двигательной памяти, внимания, координации движений.

3. Воспитание дисциплинированности, организованности, трудолюбия, культуры движений.

Инвентарь и оборудование: маты гимнастические – 12 шт., свисток, секундомер.

Части урока	Содержание урока	Дозировка	Организационно – методические указания
Подготовительная часть – 12мин	1. Вход в зал в колонну по одному. 2. Построение в одну шеренгу. 3. Сообщение задач урока. 4. Проверка правильной осанки.	30с 30с 30с 30с	Выполняется под музыкальное сопровождение с левой ноги. Соблюдать дистанцию. «Класс! В одну шеренгу становись!» Напомнить о технике безопасности и правилах поведения при выполнении гимнастических упражнений, о правильном дыхании при ходьбе и беге. Голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи на одном уровне.
	5. Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом, строевой шаг. 6. Разновидности передвижения: - ходьба обычная; - ходьба на носках, руки вверх; - ходьба в полуприседи, руки за спину; - ходьба высоко поднимая колени, руки на поясе; - ходьба скрестным шагом, руки на поясе; - подскоки, руки согнуты в локтях; - шаг галопом; - обычный бег; - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад; - бег змейкой; - переход на ходьбу; - ходьба в быстром темпе; - обычная ходьба. - 1-4- руки вверх, вдох; 5-8- руки через стороны вниз, выдох. 7. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. 8. ОРУ на месте: - И. П.- ноги врозь, руки на поясе – 1-наклон головы вперёд, 2- и.п., 3-наклон головы, 4-и.п., 5-поворот головы направо, 6-и.п., 7-поворот головы налево, 8-и.п.; - И.П.- то же – 1-поднять правое плечо, 2-и.п., 3-поднять левое плечо, 4-и.п., 5-поднять оба плеча и подняться на носки, 6-и.п., 7-поднять оба плеча и подняться на носки, 8-и.п.; - И.П.- ноги врозь, руки на поясе – 1-3-три пружинистых наклона вправо, левую руку вверх, 4-и.п., 5-7-то же в другую сторону, 8-и.п.; - И.П.- ноги врозь, руки на поясе – 1-наклон туловища вперёд прогнувшись, руки в сторону, 2-наклон туловища вперёд, с касанием ладонями пола, 3-наклон туловища вперёд прогнувшись, руки в стороны, 4-и.п., 5-7-наклон туловища назад, 8-и.п.; - И.П.- О.С., руки в сторону – 1-мах правой ногой вперёд, хлопок под ногой, 2-приставить ногу, руки в сторону, 3-4-то же с махом, правой ногой; - И.П.-О.С., руки на пояс – 1-присесть на носках, колени врозь, руки в стороны, 2-и.п., 3-пружинистый наклон вперёд, ладонями коснуться пола, 4-и.п.; - И.П.-О.С., руки на пояс – 1-упор присев, 2-упор лёжа, 3-упор лёжа согнув руки, 4-выпрямляя руки, упор лёжа, 5-упор лёжа согнув руки, 6-выпрямляя руки, упор лёжа, 7-толчком ног упор присев, 8-и.п.; - И.П.- сед, ноги вместе с опорой на руки - 1-3-пружинистые наклоны вперёд, 4-сед, ноги врозь, 5-7-пружинистые наклоны вперёд, 8-и.п.; - И.П. – упор сидя, руки назад – 1-2-поднять тело и прогнуться (упор лёжа сзади), 3-4-и.п.; - И.П. – О.С. – 1-прыжок ноги врозь, руки в сторону, 2-прыжком и.п., 3- прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой, 4-прыжком и.п.	30с 4мин 30с 5мин 4раза 4раза 4раза 4-5раз 6-8раз 4раза 4разв 4-5раз 4-5раз 6-8раз	В случае отсутствия внимания у ряда учеников, эти повороты выполнить прыжками, приходя в о.с. Следить за правильной осанкой. «Шагом марш!» Тянуться вверх, руки прямые. Руки из-за спины не убирать. Колено выше. Обращаем внимание на ноги. Прыжки с ноги на ногу. «Шире шаг!» «Бегом марш!»Темп бега спокойный. Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой. Бедро выше. Следим за осанкой, смотрим вперёд, захлёст чаще. «Змейкой марш!» «Короче шаг!» «Шагом марш». Выполнять в медленном темпе. Выполняется в движении по команде - последовательными поворотами каждой пары налево. Следить за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ, для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо, вперёд, назад и т.п. указаниями Выполнять в медленном темпе под музыкальное сопровождение. Сохранять правильную осанку. Наклоны выполняются с большой амплитудой. Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямо. Руки прямые, ладони обращены вниз, голова приподнята. Ноги в коленях не сгибать. Выполняется с большой амплитудой. Махи ногами выполняют с большой амплитудой, оттягивая носок. Не сгибать опорную ногу и не наклонять туловище. Спину держать прямо, при наклонах не сгибать ноги. В упоре лёжа туловище и ноги составляют одну (прямую) линию. Руки прямы, на ширине плеч. Ноги прямые вместе, прямыми руками опереться сзади на пол, голова приподнята. При наклоне ноги в коленях не сгибать. Прогибаясь, оттягивать носки ног, руку прямые. Прыжки выполняются на носках. Следить за правильным дыханием.
Основная часть – 28мин	1. Перестроение класса, перед матами. 2. Упражнения на матах: - переползание на четвереньках; - передвижение в упоре стоя на согнутых ногах; - передвижение в упоре сидя на согнутых ногах; - переползание по-пластунски; - кувырок в сторону (в левую и правую сторону); а) Встать спиной к матам по два человека на каждый мат: - группировка лёжа на спине; - группировка в приседе; - перекат назад - вперёд из упора присев. б) Кувырок вперёд из упора присев до упора присев. в) Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев (стойка с согнутыми ногами, стойка с прямыми ногами (со страховкой и без страховки))	30с 8мин 12 метров 12 метров 12 метров 12 метров по 6 метров 4мин 30с 4раза 4раза 4раза 3мин 4мин	Маты лежат в два ряда, параллельно друг другу. Соблюдать дистанцию (2 метра). Обратно медленно идти по медицинским коврикам. Стараться не отпускать таз на маты. Сильно отталкиваться согнутой ногой, продвигать тело вперёд. Руки и ноги согнуты и прижаты к туловищу Выполняется по команде учителя. Голова плотно прижата к коленям, локти прижаты к туловищу, взяться руками за середину голени. Выполнить перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь. Перекат вперёд осуществляется энергичным движением вперёд плечами и ногами с сохранением плотной группировки. Затылок касается мата, толчок ногами, сгруппироваться. Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснуться лопатками пола упереться руками в поясницу, выпрямить
	г) Мост из положение лёжа. д) Акробатическая комбинация: из упора присев два кувырка вперёд, прыжок вверх прогнувшись. 3. Эстафета «Строим мост».	3мин 2мин 3мин	ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Ноги на ширине плеч, пальцы к плечам, голову назад (смотреть на кисти рук). Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, вес тела распределён равномерно на руки и ноги. Стараться кувырки делать слитно, при прыжке прогибаться в спине. Дать название командам. Каждый участник плотно стоит в упоре согнувшись плечо к плечу.
Заключительная часть – 5мин	1. Упражнения для восстановления дыхания и растягивания мышц. 2. Построение, подведение итогов урока. 3. Домашнее задание.	2мин 30с 1мин 30с 1мин	«Класс! В одну шеренгу становись!». Краткий анализ урока. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины: 3 серии по 12-15 раз на каждую группу мышц.

Используемая литература: 1. Физическая культура. И.П. Залетаев, В.П. Шеянов, Москва. «Высшая школа»,1984;

2. Учебник: Физическая культура 1-4 класс. В.И. Лях. Москва. «Просвещение» 2011

3. Поурочные разработки по физкультуре 3 класс. В.И. Ковалько. Москва «ВАКО» 2010