План – конспект урока №9

по физической культуре для учащихся 3 класса по разделу «лыжная подготовка»

Место проведение: Школьный лыжный стадион

Цель урока: Обучение технике спуска в основной стойке, подъём ступающим шагом.

Задачи урока: 1. Разучить технику спуска в основной стойке, подъём ступающим шагом.

2. Развивать скоростные качества в эстафете на лыжах.

3. Создать у занимающихся представление об изучаемом двигательном действии.

Инвентарь и оборудование: флажки, лыжные палки, ботинки, лыжи.

Части урока	Содержание урока	Дозировка	Организационно – методические указания
Подготовительная часть – 13мин	1. Построение 2. Выдача лыж 3. Сообщение задач урока 4. Организационный выход класса к месту занятий 5. Придвижение по учебному кругу 6. Перестроение	30с 3мин 30с 1мин 30с 3мин 30с	«Класс! В одну шеренгу становись!» Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Рассказать, чем мы будем сегодня заниматься на уроке. «В одной руке держим лыжи, в другой палки», «Шагом марш!» Дистанция 2метра. Не толкаться. «Класс! В одну шеренгу становись!»
	7. Общеразввающие упражнения на лыжах: а) Ходьба на месте: - И.п. - о.с. на лыжах. 1 - поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 - 15 см, носок лыжи на снегу; 2 - и. п.; 3 - поднять правую ногу, носок лыжи на снегу; 4 - и.п. б) Маршировка для рук: - И.п. - о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперёд, руки согнуты в локтях. 1 - левая рука назад, правая вперёд; 2 - сменить положение рук. в) Маршировка для ног: - И.п. - о.с. на лыжах, палки в руках. 1 - левое колено вперёд, стопа на носок; 2 - левое колено в и.п., правое колено вперёд, стопа на носок. г) Упражнение для позвоночника: - И.п. - о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной. Повороты корпуса влево - вправо. д) Наклоны: - И.п. - о.с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперёд, выпрямиться, прогнуться в спине. е) Приседание: - И.п. - о.с. на лыжах, палки воткнуты в снег. Приседание на полной стопе, руки вперёд, колени не сводить. ж) Махи ногами: - И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палках. Маховые движения правой ногой назад - вперёд, лыжа скользит носком по лыжне з) Прыжки: - И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах.	30с 30с 30с 30с 30с 30с 30с 30с	Формировать у учащихся правильную осанку, дисциплинированность, готовность выполнить распоряжение учителя. Все упражнения выполнять с максимальной амплитудой. Начинать медленно на 4 счёта, постепенно увеличить темп и прейти на два счёта. Повторить 20 раз. Начать медленно, затем ускорить. Повторить 20 раз. Темп постоянно увеличить. Повторить 20 раз. Держать равновесие. Начать медленно, постепенно ускорить. Повторить 15 раз. Медленно повторить 8 раз. Повторить 8 раз. Приседаем полностью. 8 движений. То же левой ногой. Носки лыж на снегу. Повторить 15 раз.
Основная часть – 27мин	1. Перестроение, на подъёме. 2. Обучение технике спуска в основной стойке. Рассказ.	1мин 2мин	«Класс! В одну шеренгу становись» Основная стойка обеспечивает наибольшую устойчивость на спуске, удобна и наименее утомительна. Ноги слегка согнуты, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см друг от друга, туловище наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки опущены и немного вынесены вперед, палки почти параллельны склону, кольцами назад. Показать основную стойку со спуска. Учащиеся должны знать, что: а) нужно при спуске сгибать ноги в коленных суставах; б) нельзя сильно наклонять туловище вперед;
	3. Подводящие упражнения: а) Спуск с некрутых склонов в основной стойке. б) Спуск с узким и широким ведением лыж. в) Выполнить прямой спуск в основной стойке через ворота из лыжных палок. г) Выполнить спуск в основной стойке. 4. Обучение технике подъём ступающим шагом. Рассказ. 5. Подводящие упражнения: а) Передвигаясь в медленном темпе по лыжне (шеренгой). б) Передвигаясь вперед по мягкой лыжне, быстрыми шагами, поднимая лыжи. в) Передвижение «в подъем» «ступающим шагом» 6. Перестроение 7. Лыжная эстафета на подъёме.	8мин 3-4раза 3-4раза 3-4раза 3-4раза 2мин 6мин 2-3раза 2-3раза 2-3раза 1мин 7мин	в) нельзя руки с палками широко расставлять в стороны и держать перед собой кольцами вперед или волочить их по снегу; г) нужно вес тела равномерно распределять на обе лыжи и слегка вывести одну лыжу вперед. Учащиеся должны уметь: а) принимать позу стойки при спусках в зависимости от крутизны; б) правильно распределять вес тела на обе лыжи; в) проходить весь спуск без особого напряжения. Правильно принимаем положение основной стойке. Держим равновесие. Особое внимание, через проезд под воротами. Зачётный спуск. Координация движений этим способом в принципе та же, что и в попеременном двухшажном ходе, только отсутствует фаза скольжения и меняется ритм работы рук. Делается по возможности широкий шаг с прихлопыванием лыжи, этим самым улучшается сцепление со снегом. Туловище наклоняется вперед, палки ставятся под небольшим углом к склону горы, увеличивается сила и продолжительность отталкивания ими. Перерывы в опорных положениях рук исчезают. Показ подъёма. Учащиеся должны знать, что: а) нельзя делать слишком большой наклон туловища вперед; б) нельзя ставить лыжные палки в снег под слишком тупым углом далеко от туловища; в) нельзя делать высокий вынос рук (выше головы). Выполнить упражнение ступающим шагом (ходьба). Зачётный подъём. Класс делится на две команды. Условия эстафеты: мальчики выполняют этап подъём ступающим шагом, девочки – спуск в основной стойке. Начинают девочки. Выигрывает тот, кто первым финишировал. Выполняем на технику и скорость.
Заключительная часть – 5мин	1. Построение 2. Передвижение класса к школе 3. Подведение итогов урока. Домашнее задание. 4. Сдача инвентаря.	30с 1мин 30с 1мин 2мин	«Класс! В одну шеренгу становись!». «Класс! Лыжи снять и очистить от снега». «Шагом марш!» Назвать самых активных учащихся. Расстановка лыж

Используемая литература: 1. Физическая культура. И.П. Залетаев, В.П. Шеянов, Москва. «Высшая школа»,1984;

2. Учебник: Физическая культура 1-4 класс. В.И. Лях. Москва. «Просвещение» 2011

3. Поурочные разработки по физкультуре 3 класс. В.И. Ковалько. Москва «ВАКО» 2010

Учитель физической культуры: Балаев Д.Л.________ ______

Руководитель педагогической практики: Михеева О.С.____________