Основы спортивной тренировки. Адаптация в спортивной тренировке

Адаптация в спортивной тренировке

ИЗМЕНЕНИЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ СПОРТСМЕНОВ

Человек, искусственно изменяя условия внешней среды, сознательно вмешивается в управление формированием живой природы, в том числе и самого себя. Спортивная тренировка является одним из важнейших средств «изменения собствен-ной природы» [2]. Она основана на принципе адаптации.

Адаптация (от позднелат. аdaptatio —приспособление) —это приспособление строения и функций организмов (и их групп) к условиям существования.

Процесс адаптации организма к воздействию физических нагрузок имеет фазный характер. Поэтому выделяют два эта-

па адаптации: срочный и долговременный.

Срочная адаптация —это экстренная реакция различныхорганов и функциональных систем организма на непривычные раздражители с целью компенсации влияния факторов окру-жающей среды.

Этап срочной адаптации сводится преимущественно к изме-нениям энергетического обмена и связанных с ним функций ве-гетативного обеспечения, увеличивается главным образом дос-тавка кислорода к работающим органам и вывод продуктов обмена на основе сформированных механизмов их реализации [4].

2 1

Организм человека обладает резервными возможностями

(морфологическими, биохимическими, психологическими, физио-

логическими и др.).При физических нагрузках включаются терезервы организма, которые обеспечивают его специфическую работоспособность. Физическая работоспособность человека тесно связана с физиологическими резервами его организма, кото-

рые обусловлены функциональным состоянием отдельных ор-ганов и организма в целом. Они обеспечивают способность адап-тироваться к различным условиям жизнедеятельности. Предполагается [13], что в условиях повседневной жизни чело-век использует лишь 35% своих резервных возможностей. При работе, требующей включения 40%–50% имеющихся резервов, наступает физическое и психическое утомление. При использо-вании же 65% резервов необходимы значительные волевые уси-лия, и такая напряжённая работа приводит к отказу организма от её продолжения. Тренированный организм имеет большие по объёму резервы и может их использовать более полно, чем нетренированный.

Физиологические резервы систем организма определяют путём сравнения показателей её деятельности при мышечном покое и при предельно напряжённой мышечной работе.

В срочных адаптационных реакциях выделяют три стадии.

На первой стадии происходит активизация деятельнос-

ти органов и функциональных систем,обеспечивающих вы-полнение заданной работы (увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС), вентиляция легких, потребления О₂ и т.д.).

Вторая стадия наступает,когда органы и системы орга-низма функционируют в относительно стабильном (устойчи-вом) состоянии. Эта стадия не может продолжаться бесконеч-но долго. Истощаются энергетические источники, происходит утомление нервных центров, обеспечивающих регуляцию дви-жений и деятельности внутренних органов, накапливается лак-тат (соли молочной кислоты) в крови (изменяется внутренняя среда организма) и т.д. — наступает третья стадия срочной адаптации.

Долговременная адаптация. Она развивается при много-

кратном повторении физических воздействий и суммировании многих следов нагрузок. Этот этап связан с формированием в организме функциональных и структурных изменений.

Механизм долговременной адаптации может быть представ-лен в виде определенной цепи событий. В процессе приспособ-

2 2

Дата добавления: 2015-05-06