Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ХОРОШЕГО ДНЕВНОГО СНА

Перед любым дневным сном выйдите на прогулку, чтобы ребенок получил непродолжительную, но интенсивную стимуляцию во время активных игр в парке или песочнице; пусть он пообщается с природой, услышит голоса, музыку, звуки уличного движения; можете покатать его в прогулочной коляске. Затем, ближе ко времени сна, перейдите к более спокойной деятельности. Уделите определенное время этому процессу. Если ванна помогает ребенку успокоиться, искупайте его перед дневным сном. В комнате должно быть темно и тихо.

В то же время, передвинув на более ранний срок начало ночного сна, вы поможете своему малышу проснуться утром лучше отдохнувшим, а это автоматически приведет к сокращению утреннего сна.

Послеобеденный сон обычно сохраняется у детей до трех лет, а потом постепенно исчезает. Если он прекращается в слишком раннем возрасте, ребенок к вечеру может сильно уставать и с трудом засыпать. Чтобы справиться с этим, вы можете восстановить послеобеденный сон (если вашему ребенку намного меньше трех лет) или переместить начало ночного сна на более раннее время (если ребенку намного больше трех лет). Если послеобеденный сон сохраняется у ребенка в более старшем возрасте, начало ночного сна отодвигается на все более позднее время, и в результате возникают проблемы с укладыванием. Исключение послеобеденного сна позволит вам сдвинуть начало ночного сна на более раннее время и поможет избежать проблем с укладыванием.

Типичной причиной проблем, связанных с послеобеденным сном, является неправильно выбранное время. Если он начинается слишком рано, еще до полудня, из‑за слишком короткого утреннего сна, то не позволит ребенку достаточно отдохнуть, и к концу дня малыш, скорее всего, будет сильно переутомлен. Если ребенку меньше девяти месяцев, это может привести к позднему или длительному третьему сну, что, в свою очередь, делает слишком поздним время укладывания. Когда послеобеденный сон наступает слишком поздно, значительно позже 14:00, он может помешать раннему укладыванию на ночь.

Иногда послеобеденному сну мешают какие‑либо проводимые по расписанию занятия у самого ребенка или у его старших братьев или сестер. Постарайтесь свести негативные последствия такого распорядка к минимуму, наняв няню, чередуя обязанности с другими членами семьи или иногда пропуская занятия. При сокращении или исключении послеобеденного сна может быть необходимо пораньше укладывать ребенка на ночь.

Иногда плохой дневной сон связан с посещением детского учреждения, потому что там малышу могут мешать неправильно выбранное время сна, шум, отсутствие возможностей для длительного успокаивания или плач других детей.

Дата добавления: 2015-05-06