План действий для измученных родителей. Слишком длительный интервал бодрствования

НАПОМИНАЮ

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ, СВЯЗАННЫЕ С ДНЕВНЫМ СНОМ

Слишком длительный интервал бодрствования.

Использование качелей, поездки в автомобиле или коляске во время сна.

Непостоянство методов, применяемых при успокаивании и укладывании ребенка.

Вопрос: Должна ли я стать рабыней режима детского сна?

Ответ: Вовсе нет. Просто уважайте потребность ребенка в качественном дневном сне. Помните, что бывают обычные дни, а бывают исключительные. В обычные вы можете построить свою деятельность так, чтобы вовремя укладывать ребенка спать. Но в исключительных случаях, из‑за каких‑то особых событий, сон можно пропустить.

Если в обычные дни необходимость находиться дома в те часы, когда ребенку нужен дневной сон, доставляет вам неудобство, то знайте: в период от 12 до 16 месяцев (или немного позже у недоношенных детей) промежутков между периодами дневного сна у ребенка станет меньше, но они будут более продолжительными. Он уже сможет дольше бодрствовать в дневное время, перестанет беспокоиться в конце дня и начнет больше спать по ночам.

Качество сна зависит от:

• выбора правильного времени укладывания;

• консолидации периодов сна;

• продолжительности периодов сна.

Все дети через несколько дней после рождения или через несколько дней после расчетной даты родов, если они родились преждевременно, становятся беспокойными. Родители в этом не виноваты. Точная причина такого поведения до сих пор неизвестна. Примерно у 20 % детей развивается повышенная нервозность/колики, но и в этом родители тоже не виноваты. Когда ребенок нервничает или плачет, он не может спать. Когда ребенок не спит, не спит и мать. Одуряющая усталость, происходящая от недостатка сна, – ваш главный враг!

КАК УСПОКОИТЬ РЕБЕНКА И НАУЧИТЬ ЕГО СПАТЬ: ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ЧЕТЫРЕХ МЕСЯЦЕВ

Поощряйте сосание: не переживайте, если ребенок заснет, пока будет сосать.

Ритмичные укачивающие движения.

Пеленание.

Массаж.

Уважайте потребность вашего ребенка в сне – должно быть одно– или двухчасовое «окно». Задумывайтесь о том, как вы будете успокаивать ребенка, но помните, что более важно – когда вы станете это делать.

• Дети очень быстро устают уже после одного или двух часов бодрствования. В течение дня вы должны отмечать время пробуждения ребенка, а затем помогать ему заснуть, начав успокаивать в течение следующих одного‑двух часов, прежде чем он переутомится. Старайтесь, чтобы периоды бодрствования были покороче.

• У детей в возрасте до шести недель ночной сон наступает в позднее время, и они не спят подолгу ни днем ни ночью. Днем старайтесь укладывать ребенка спать до того, как он переутомится. Всегда реагируйте на его запросы. Избегайте состояния переутомления.

• 80 % детей после шести недель по ночам становятся спокойнее, спят немного больше и вечером начинают раньше проявлять признаки сонливости. Такому ребенку не стоит давать плакать.

• 20 % детей и после шести недель не становятся спокойнее по ночам, не начинают дольше спать и не проявляют признаков сонливости в более раннее время вечером. Тем не менее старайтесь укладывать ребенка пораньше, даже если он не выглядит сонным. Тратьте на его успокаивание больше времени: дольше качайте, устраивайте ему роскошные долгие купания и бесконечные поездки на автомобиле. Отцы должны больше помогать матерям в уходе за такими детьми. Не позволяйте ребенку плакать.

• При укладывании днем постоянно применяйте один и тот же подход.

• Через несколько недель после рождения укладывайте ребенка спать в тихом и темном помещении.

• В шесть недель начинайте следить, нуждается ли ваш ребенок в более раннем укладывании, если у него нормальный уровень нервозности. У детей с повышенным уровнем нервозности такая потребность может появиться немного позже.

В четыре месяца периоды бодрствования у ребенка становятся длиннее, но вы должны синхронизировать начало процесса успокаивания с началом проявлений у него признаков сонливости. У детей с нормальным уровнем нервозности они могут возникать предсказуемо, или «по часам». У детей с повышенным уровнем нервозности предсказуемость и регулярность режима сна появляются гораздо позже.

• После четырех месяцев по отношению к ребенку, который ранее страдал коликами, может потребоваться применить методы «пусть поплачет», контролируемого плача или проверки и утешения. В редких случаях это может быть необходимо в более раннем возрасте.

Дата добавления: 2015-05-06