Физиологические основы оздоровительной ФК

Физиологические особенности переработки информации у спортсменов разного возраста.

Спортсмены с сильной нервной системой могут эффективно мобилизовывать ресурсы организма в ответственный период тренировок и соревнований без ущерба для себя. Люди с сильным подвижным типом нервной системы проявляют лучшую работоспособность при выполнении быстрых динамических упражнений а так же при частой смене заданий или изменений условий деятельности, качество выполнения упражнения к концу тренировки не снижается. Люди с сильным инертным типом НС лучшую работоспособность проявляют при выполнении медленных и статических упражнений. В деятельности требующей быстроты движении и частой сменой состояний утомляются сравнительно быстро. По общему объему выполненной нагрузки на тренировке характеризуются как работоспособные. Спортсмены со слабым типом нервной системы оказываются не способными на сильные волевые проявления высокую работоспособность, что выражается в нестабильности выступления на соревнованиях. Люди со слабым подвижным типом нервной системы не обладают достаточной выносливостью, к концу тренировки качество выполнения упражнений заметно снижается. Не способны выдерживать длительные тренировки.(холерики). У людей со слабым инертным типом нервной системы относительно низкие показатели работоспособности, качество выполнения упражнения быстро снижается, наблюдается быстрое восстановление после тренировочных занятий, спорт.результаты не стабильны(меланхолики). Усвоение техники движении обусловлено индивидуальными обусловленностями нервной системой. Люди с нормаль-новозбудимым подвижным типом НС легко овладевают техникой упражнения точно выполняют поставленные задачи. Люди с понижено-возбудимым типом НС двигательно малоактивны, образование условных рефлексов затруднено, сложно овладевают двигательными действиями.

Существуют две разновидности недостаточной двигательной активности:

1)гипокинезия

2)гиподинамия-это ослабление мышечной деятельности, обусловлено сидячем образом жизни и ограничение двигательной активности.

Они сопровождают друг друга и действуют совместно.

Последсвия гиподинамии:

1)в мышечных клетках развиваются дистрофические изменения уменьшается мышечная масса. Между мышечными волокнами появляются прослойки жировои ткани.

2)снижается тонус мышц что ведет к нарушению осанки. Приводит к смещению внутренних органов.

3)снижается масса сердечной мышцы. Нарушается протекание процессов обмена веществ в клетках сердца.

4)ухудшается состояние кровеносных сосудов. Спавшиеся в состояние покоя мелкие сосуды находятся закрытыми все время, что ведет к уменьшению их числа.

5)снижается сила дыхательных мышц и функционального состояния аппарата дыхания. Дыхание при недостаточной двигательной активности характеризуется уменьшением ЖЕЛ, глубины дыхания, минутного объема дыхания, максимально легочной вентиляции. Резко увеличивается кислородный запрос и кислородный долг при мышечной работе. В легких развиваются застойные явления которые могут приводить к воспалительным заболеваниям.

6)уменьшение нагрузки на костный аппарат приводит к выходу из костей кальция что нарушает их прочность, в итоги кости становятся подвержены к деформации.

7)значительно снижается затраты организма, в результате снижается скорость обмена веществ увеличивается масса тела за счет жирового компонента.

8)снижается работоспособность всего организма, увеличивается физиологическая стоимость нагрузки, что приводит к высокой утомляемости даже при низких величинах физического напряжения.

Главная компенсация недостатка двигательной активности это регулярные занятия физической культуры. Систематические ФУ ведут к перестройке сердца, сосудов, легких, мышцы лучше снабжаются кровью, увеличивается показатель основного обмена, что оказывает благоприятное развитие всех функциональных показателей.

Нервно психическое напряжение – особое состояние возникающее в процессе деятельности или общения.

Дата добавления: 2015-05-06