Физиологические основы развития тренированности

09.10.12

Спортивная тренировка - многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта. На базе обшей не специализированной подготовке в результате развития Ф.к и роста функциональных возможностей организма, осуществляется переход к специализированным формам подготовке спортсмена в избранном виде спорта. Это процесс должен быть не прерывным. Тренировочный процесс должен быть цикличным, выход на наиболее высокий уровень работоспособности осуществляется постепенно, на протяжении подготовительного периода к соревновательному периоду спортсмен достигает наиболее высокого уровня работоспособности, но поддерживать на данном этапе наивысший уровень функциональных и психических возможностей человек может лишь ограниченное время, после чего необходимо снижения нагрузки(переходный период). Правильное чередование интенсивности ф.н. с оптимальными интервалами отдыха, позволяют использовать явление-

Супер компенсации – сверх восстановления организма, когда следующие тренировочное занятие начинается с более высокого уровня работоспособности, по сравнению с исходным

Правильная организация тренировочного процесса, обуславливает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности его характеризуют:

1) повышение функциональных возможностей организма

2) увеличение экономичности работы организма

Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состояние спортивной формы, это требует придельной возможной мобилизации всех функциональных систем организма, значительного напряжения регуляторных процессов, может сохраняться не продолжительное время в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена его квалификации и других факторов.

Выделяют 4 вида тренируемости

А) высокая быстрая тренируемость (большие и быстро нарастающие тренировочные эффекты)

Б) высокая медленная тренируемость, большие, но медленно нарастающие тренерочные эффекты

В) низкая, быстрая тренируемость, небольшие но быстро нарастающие тренирочные эффекты

Г) низкая медленная тренируемость- небольшие медленно нарастающие т.э

Наименее тренируемые качествами является быстрота и гибкость, на скорость тренированности большое влияние оказывает наследственные факторы. Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе, используется комплексное тестирование, позволяющие получить сведения о различных показателях состояния организма человека. Виды контроля используемые в тренировочном процессе.

1. Оперативный или текущий контроль- отражает ежедневные реакции организма спортсмена на физические нагрузки(ЧСС, Спирометрия, АД)

2. Этапный проводиться 5-6 р за год с использованием менее динамичных показателей (МПКА, индекс Гарвардского степ-теста, максимальная анаэробная мощность и т.д)

3. Углубленное медицинское обследование (проводиться 1 Р. в год используется большое количество показателей работы организма)

Стандартные нагрузки используемые для оценки тренированности организма подразделяются

- общие или не специализированные (функциональные пробы, чтеп тесты)

- специализированные нагрузки (адекватны упражнениям в заданном виде спорта)

При выполнении придельных нагрузок работоспособность спортсмена оценивается прямыми показателями (по величине и мощности выполненной работы) и косвенными показателями (по величине функциональных сдвигов в организме).

Дата добавления: 2015-05-06