Re: Похудение по методу Ковалькова

I этап

Re: Похудение по методу Ковалькова

Конфеты Ирис

Мороженое крем-брюле

Зефир лимонный

Мороженое пломбир

Приготовление

Состав

для печеночных блинчиков

печень куриная или говяжья - 500 г,

яйца - 1 шт,

сметана - 0,5 стакана,

мука - 0,5 стакана,

соль, перец,

чеснок - 3 зубчика,

майонез - 250-300 г,

морковь - 5 шт,

лук репчатый - 3-4 шт,

зелень петрушки или укропа - 2 пучка

Печень вымыть, обсушить и пропустить через мясорубку или протереть при помощи блендера.

К печени добавить яйца, сметану, муку, соль и перец, чтобы получилось тесто по консистенции, как на оладьи.

Жарить печеночные блины на разогретой, смазанной маслом, сковороде с двух сторон до готовности.

Лук мелко порезать. Морковь натереть на крупной терке. Спассеровать лук с морковкой.

Зелень мелко порубить.

Чеснок пропустить через пресс и смешать с майонезом.

На подготовленное блюдо уложить печеночный блин, смазать его чесночным майонезом, положить обжаренные лук и морковь и посыпать рубленой зеленью (можно положить, порезанный кубиками или соломкой, болгарский перец).

Таким образом сформировать торт, выкладывая блины друг на друга.

Украсить печеночный торт по своему вкусу.

Подавать его можно и в холодном, и в горячем виде.

Третье задание рецепты десертов:

Ну а на этом пока что все. На выполнение заказа дано время до 18 ноября 18:00.

С Уважением Александр.

Из новой книги А.Ковалькова:
Типовое расписание на день:
1. Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться, причесаться и привести себя в порядок.
4. Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье по погоде). Никаких резиновых и целлофановых штанов и поясов!!!
5. Принять 1 пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
С нескрываемым удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на беговую дорожку. Темп хотьбы умеренный, чтобы не было одышки (так, чтобы вы могли без одышки разговаривать по сотовому телефону). Т.е. ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время хотьбы на улице можно использовать метод "догони прохожего": ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания, сразу сбавляйте темп ходьбы. Отдышались - выбираете следующую "жертву". все время следите за дыханием, избегайте одышки! Ходьба - обязательно, ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, то можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут.
7. После ходьбы выпить вторую пробирку L-карнитина - 1500 мг.
8. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ни чего не есть. Воду пьем сколько угодно.
9. Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горст кедровых орешков, помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое кол-во отрубей.За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
11. С 18:00 можно есть неограниченное кол-во сырых овощей (хоть таз), кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением 1 ст.ложки не рафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно "куркума"). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну витаминно-минерального комплекса.
13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100-150 г) сухого красного или белого вина. при хронических головных болях вино только белое.
14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами.

источник: www.flylady.ru • Просмотр темы - Похудение по методу Ковалькова http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=48&t=6227&start=255#p1079461#ixzz2mJ3RwsZU
Клуб Flylady.ru

Дата добавления: 2015-03-31