Етап розучування рухової дії

Структура процесу навчання рухових дій

Швидкість. Методи й засоби розвитку. Контрольні вправи на визначення швидкості

Швидкість — це здатність людини виконувати рухи протягом певного часу. Ця фізична якість залежить від швидкості перебігу фізіологічних про­цесів у м'язовій системі та в центральних відділах нервової системи.

Методи розвитку швидкості

> Вправи не повинні бути складними за технікою виконання.

> Вправи повинні бути добре засвоєними, щоб під час їх виконання увага була спрямована на швидкість, а не на спосіб виконання.

> Тривалість вправи на швидкість не повинна перевищувати 5-6 с для ді­тей молодшого шкільного віку і 10-12 с для підлітків.

> Кожну наступну вправу виконують у фазі повного відновлення сил.

> Між виконанням вправ використовувати активний відпочинок.

> Швидкісні вправи на занятті виконуються одними 3 перших.

Вправи на виховання швидкості виконують на поча­тку основної частини уроку, потім — вправи силового характеру та вправи, спрямовані на розвиток витривалості, а також рухливі та спортивні ігри.

Засоби розвитку швидкості— це різні вправи в швидкому темпі, напри­клад, старти (до 10 м), біг із прискоренням, біг на короткі відстані з максималь­ною швидкістю, рухливі ігри та естафети, які вимагають швидкості дій тощо.

Інтервали відпочинку (1—2 хв в середньому) між вправами, які вико­пують повторно, повинні забезпечити оптимальне відновлення працездатнеє-

Кожну наступну вправу слід повторювати тільки за умови зниження ча­стоти серцевих скорочень до 110-115 уд./хв.

Контрольні тести на визначення швидкості

4. Човниковий біг 3x10 м, 4^9 м, 10x10 м.

5. Виконання максимальної кількості стрибків зі скакалкою протягом 5с, Юс, 15с.

6. Виконання максимальної кількості присідань протягом 5 с, 10 с, 15 с.

7. Біг на місці з високим підніманням стегна протягом 5 с, 10 с, 15 с.

1. Загальні основи навчання рухових дій в 1-4 класах. Механізми формування та структура процесу навчання рухових дій. Етапи розучування рухової дії.

Формування умінь викопувати фізичні вправи, їх трансформація в навички, об'єднання навичок в уміння вищого порядку це тривалий, складний процес, успіх якого залежить від багатьох чинників. Першим серед них є правильне педагогічне керівництво цим процесом, яке полягає у його чіткому структуруванні.

Мета першого етапу полягає у засвоєнні вправи в загальних рисах, в основному варіанті (формування уміння).

Для досягнення цієї мети вчитель і учні повинні розв'язати такі завдання:

1) створити цілісне попереднє уявлення про вправу й осмислити її суть;

2) визначити руховий досвід учнів і при необхідності поповнити його;

3) домогтись виконання вправи загалом;

4) усунути зайві рухи, які грубо спотворюють техніку.

Дата добавления: 2015-05-08