КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Вироблення психологічної налаштованості
ВПРАВА ВПРАВА ВПРАВА Ця вправа базується на тому, що кольори мають великий вплив на ваші почуття. Час: підготовка -1-2 хвилини, вправа - 10 або й більше хвилин. Приладдя: будильник або таймер, папір, кольорові олівці. Положення тіла: напівсидячи. інструкція розроблена нами. - Авт. Текст самої вправи взято із книги: Скворцов Н. Н. Формула делового успеха. - К.: Юринком, 1997. - 192 с. успішно розв язана запропонована слухачкою задача морально-етичного плану: «Як налагодити стосунки із близькою людиною, з якою з невідомої причини втратилось взаєморозуміння». Завдання №4 «Вправа на релаксацію для менеджерів» ІНСТРУКЦІЯ* 1. Спробуйте за 3 - 5 разів оволодіти «позою кучера», описаною 2. Опишіть, які труднощі виникали при цьому:, які частини тіла 3. Знаходячись у позі кучера, уявіть собі по черзі або під час різних
• рівнина, туман, мряка, сіро-голубий колір; • пустеля, сонце, жовтий і голубий кольори, які зливаються на • безкінечний луг, небо, зелений колір, легкий вітерець.
4. Чи відновлювала вам енергію «поза кучера» і чи надовго? 5. Якщо ви вмієте розслаблятися і відновлювати сили по-своєму, Ефективним є розслаблення в «позі кучера». Необхідно сісти прямо, випрямити спину, а потім розслабити всі скелетні м'язи. Щоб діафрагма не тиснула на шлунок, не слід занадто сильно нахилятися вперед. Голова опущена на груди, ноги ледь розставлені і зігнуті під тупим кутом, руки лежать на колінах, не торкаючись одна одної, лікті трохи округлені - тобто характерна поза їздового, дрімаючого в очікуванні сідока. Очі заплющені. Нижня щелепа розслаблена, але відвисає, - отже, рот закритий. Язик теж розслаблений і його основа здається тяжкою. Таку позу можна прак-
*Інструкцію по трансформації відомої «пози кучера» в самостійну роботу для студентів розробив В.С. Лозниця. • відповідальна розмова, від якої залежить ваша перспектива; • складання іспиту; • укладання оборудки; • нерозповсюдження цікавої, але сумнівної інформації тощо. 4. Опишіть, як ви мобілізовуєте свої «внутрішні сили» (настроюєтесь) на випадок необхідності. Чи є у вас свої власні «секрети», а також чи знаєте ви інші вправи із літератури. Японці діїя розвитку здатності володіти власними силами рекомендують вправу «маятник». Візьміть нитку завдовжки 26 - ЗО см з металевим кільцем на кінці розміром з монету. На аркуші білого паперу намалюйте коло діаметром до п'яти сантиметрів, через центр проведіть дві перпендикулярні лінії. Сядьте на стілець, заплющіть очі, зробіть декілька неспішних вдихів і видихів за методом черевного дихання. Потім відкрийте очі і візьміть в руку нитку з кільцем, тримаючи її великим і вказівним пальцями. Лікті зіпріть на стіл. Сумістіть висяче кільце з центром кола. Зупиніть рух кільця і проникливо подивіться на нього. При ми-сельній команді «Рух назад-вперед» кільце почне рухатися. Після команди «Сильніше!» амплітуда збільшується. Потім подається команда «Рух праворуч-ліворуч» - і кільце виконує її. Тривале повторення цієї вправи дає можливість навчитися мобі-лізовувати внутрішні сили. Завдання №7
Дата добавления: 2015-05-23; Просмотров: 384; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |