Питання 14: характеристика рухових якостей, значення їх при оволодінні технікою спортивних вправ

Рухові якості відображають якісні і кількісні характеристики руху. Зазвичай виділяють п'ять таких якостей: силу, швидкість, витривалість, спритність і гнучкість.

Сила відображає здатність людини долати зовнішній опір або активно протидіяти йому за допомогою м'язової напруги.
Для розвитку сили обов'язковою умовою є систематичне використання граничних навантажень.

Швидкість характеризує здатність людини здійснювати рух в максимально короткий період часу. Сама швидкість руху визначається рядом компонентів: часом прихованої рухової реакції, часом виконання одиничного руху, частотою зміни одиночних рухів (темпом рухів) та ін Необхідно відзначити, що перший і третій компоненти багато в чому детерміновані генетично. Саме тому при тренуванні швидкості звертають увагу на розвиток сили, за рахунок якої вдається серйозно вплинути на результат.

Витривалість відображає здатність людини виконувати роботу певної інтенсивності без зниження її ефективності протягом тривалого часу.
У тренуванні витривалості особливе значення мають циклічні вправи: ходьба, біг, плавання, лижі, велосипед, ковзани, веслування та ін Витривалість показана як засіб фізичної культури представникам всіх віків; особливо велике її значення для осіб похилого та старшого віку.

Спритність відображає здатність людини виконувати доцільні рухи відповідно до умов часу, місця і швидкості зміни ситуації. Тобто спритність дозволяє людині добре відчувати простір і час і за рахунок високої і точної координації скорочення і розслаблення відповідних м'язових груп швидко і доцільно перебудовувати свої рухи.

Спритність як фізична якість органічно пов'язана з силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю і ступенем розвитку кожного з цих якостей. Однак основне значення для неї мають рухливість, сила і врівноваженість процесів збудження і гальмування в ЦНС.

Гнучкість як фізична якість характеризує здатність людини виконувати рухи в суглобах з максимально можливою амплітудою.
Гнучкість в чому залежить від анатомо-фізіологічних особливостей суглобів і оточуючих їх м'яких тканин - м'язів, сухожиль і зв'язок.

Між розвитком швидкості і особливо сили і вихованням гнучкості існує зворотна залежність, так як прояв перших пов'язане із збільшенням фізіологічного поперечника і тонусу м'язів, що оточують відповідні суглоби.
Виконуючи будь-яку фізичну вправу, людина вирішує визначене рухове завдання. В багатьох випадках одне і те саме завдання може бути вирішене кількома способами. Ті способи виконання рухових дій, з допомогою яких рухове завдання розв’язується доцільно, найбільш ефективно, прийнято називати технікою фізичної вправи.

Рухові дії складаються з окремих рухів, при цьому не всі рухи однаково

важливі. У зв’язку з цим розрізняють основу техніки рухів, основну (ведучу) ланку і

деталі техніки.

Основа техніки фізичної вправи (рухів)–це сукупність тих ланок і рис структури рухів, які необхідні для розв'язання рухової задачі певним способом

Головна ланка (або ланки) техніки–це найбільш важлива частина даного способу виконання рухового завдання.

Виконання рухів, що входять до головної ланки, як правило відбувається увідносно короткий проміжок часу і вимагає значних м’язових зусиль.Деталі техніки–це другорядні особливості руху, що не порушують його основного механізму.

Деталі техніки у різних осіб можуть бути різними і залежать від їхніх особливостей. Правильне використання індивідуальних особливостей кожного з тих, хто займається, характеризує його індивідуальну техніку.

Дата добавления: 2015-05-24