Этапы творческого воображения 3 страница

Подобно тому как мрачные мысли могут вывести вас из строя, так светлые и добрые помогут сохранить наи­лучшее здоровье. Два следующих ниже списка могут по­мочь вам в этом, напомнив о том, чего необходимо избегать и к чему следует стремиться.

Твердо решитесь подняться над всеми трудностями жизни — и она будет долгой, здоровой и счастливой.

Сотрудничайте с природой в ее стремлении восстановить нарушенный баланс и гармонию в системах организма. На­конец, изучайте все, что можно, о природных средствах ле­чения. Свежий воздух, солнечный свет, умеренность, от­дых, физические упражнения, вода и правильное пита­ние — необходимые факторы здоровья и долголетия.

Деятельность — закон всего нашего существования, бездеятельность — причина болезней.

Среди физически пассивных людей инфаркт миокарда встречается в два раза чаще, чем среди людей физически активных.

Польза человеческому организму от физических упраж­нений неоценима. Упражнения:

1) улучшают кровообращение;

2) предупреждают преждевременные сердечные заболева­
ния;

3) увеличивают доставку кислорода организму;

4) способствуют пищеварению;

5) успокаивают нервы и уравновешивают эмоции;

6) повышают сопротивляемость организма к заболеваниям;

7) снимают усталость;

8) укрепляют мышцы, кости и связки;

9) придают фигуре стройность;

10) обостряют умственные способности;

11) усиливают самообладание, развивают ловкость;

12) помогают противостоять неожиданным стрессам, будь
то физические или эмоциональные;

13) улучшают функции желез;

14) развивают силу, уверенность и волю;

15) содействуют правильной оценке окружающей действи­
тельности и других людей;

16) способствуют крепкому сну.

Мало кто реально представляет себе, какую роль играет вода в нашей жизни. На 50-65 % человеческий организм

состоит из воды. Мышцы содержат 75 % воды, и даже в костях ее больше 20 %. Каждая клетка нуждается в жид­кости. Все химические и электрические процессы в организ­ме совершаются в жидкой среде. В среднем человек дол­жен выпивать как минимум 6 стаканов воды ежедневно. Распланируйте питье воды таким образом: два стакана сразу после подъема утром, два — в середине дня, между завтраком и обедом, и два стакана во второй половине дня.

Для нормального функционирования наш организм нуждается в определенном количестве поваренной соли. Чрезмерное употребление соли может привести к серьез­ным проблемам, в частности, к повышению кровяного дав­ления.

Всем известно пагубное влияние сахара на состояние зубов. Научные исследования показали, что избыточное потребление сахара значительно повышает уровень холе­стерина в крови, а это может привести к заболеваниям сердца.

Так как мозгу для обмена веществ необходима глюкоза, всякое нарушение содержания сахара в кровяном русле приводит к нарушению работы клеток мозга.

Подсчитано, что одна белая клетка крови — лейко­цит — может уничтожить около 14 вражеских бактерий.

Доведите потребление сахара до 24 чайных ложек в сутки — и лейкоцит «в рукопашном бою» сможет одо­леть лишь одну бактерию. Те, кто употребляет много са­хара, открыты для многочисленных инфекционных заболе­ваний.

Доказано не только то, что вегетарианская диета сто­ит наравне с мясной, но и то, что во многих отношениях она значительно лучше. С употреблением в пищу мяса свя­заны определенные опасности. Животные жиры содержат холестерин, которого нет в жирах растительного происхож­дения. А мы уже говорили, что холестерин тесно связан с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. В тка­нях животных содержатся отработанные продукты, кото­рые должны выводиться почками. Каждый, кто ест мясо, прибавляет, таким образом, эти шлаки к своим собствен­ным, нагружая дополнительной работой почки. Из более чем 200 заразных болезней животных половина опасна и для человека, и более 80 из них легко передаются между позвоночными животными и человеком. Недавно было об-

наружено, что в небольшом куске поджаренного мяса ве­сом около килограмма содержится столько же бензопирена, сколько в 600 выкуренных сигаретах. Бензопирен — кан­церогенное вещество. У подопытных мышей он вызывает опухоли желудка и белокровие.

С избыточным потреблением мяса мы вводим в орга­низм много пуриновых оснований, экстрактивных веществ, вызывающих кишечное гниение и отравляющих организм. Установлено, что обильная мясная пища подавляет дея­тельность полезной микрофлоры, обитающей в нашем ки­шечнике. На переваривание мяса уходит очень много энер­гии, требуется слишком обильный прилив крови к желу­дочно-кишечному тракту.

Мясная пища, как известно, изобилует токсическими продуктами обмена веществ, подлежащими выбросу из орга­низма. Об этом знали еще в странах Древнего Востока. Там даже существовала своеобразная казнь: приговорен­ных к смерти кормили только вареным мясом, и они уми­рали от самоотравления на 28-30 день, т. е. гораздо рань­ше, чем при полном голодании.

Потребление чрезмерного количества животных жиров ведет к увеличению содержания в крови наиболее крупных жировых шариков — хиломикрон, регуляция их содержа­ния в крови нарушается, одновременно повышается свер­тываемость крови. Все это вместе взятое способствует на­рушению кровотока. Это особенно опасно для сердца боль­ных атеросклерозом. Все больше и больше здравомыс­лящие и обеспокоенные люди склоняются к вегетариан­скому образу жизни, и они вознаграждаются лучшим здо­ровьем.

Бывает, что человек чувствует себя хорошо, все органы и системы работают, казалось бы, нормально, но достаточ­но легкого сквозняка — и он уже во власти недуга: на несколько дней слег в постель с высокой температурой. Выходит, что даже при нормальных качественных показа­телях организм может быть чрезвычайно уязвимым, а зна­чит, не абсолютно здоровым. И совершенно справедливо предлагает академик Н.М. Амосов ввести новый медицин­ский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма. Есть скрытые резервы сердца, почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузоч­ных проб. Здоровье — это количество резервов в организ-

Дата добавления: 2015-05-07