Действие массажа на организм

Массаж благоприятно воздействует на организм, приводит к увеличению притока крови к органам, повышение обмена, очищает ткани. Массаж благотворно сказывается на опорно-двигательном аппарате,способствует рассасыванию отеков, повышает эластичность мышц и связочного аппарата, увеличивает объем движений в суставах, положительно влияет на свертываемость крови. Под действием массажа происходит благоприятное изменение в сосудистой системе, улучшает артериальный кровоток уменьшает кровеносный застой, оказывает положительное воздействие на все звенья нервной системы.

Приемы массажа:

1. Поглаживание;

2. Растирание;

3. Разминание;

4. Постукивания;

5. Поколачивания;

Методы оценки и коррекции зрения

Зрение дает нам 80% информации об окружающем мире. К сожалению примерно треть населения планету имеют нарушения зрения. Более 40 миллионов человек в России нуждаются в улучшении или восстановлении зрения. Офтальмологи всего мира утверждают, что человеческий глаз просто не приспособлен для тех нагрузок которые он испытывает в современном мире ведь эволюция глаза завершилась задолго до появления нашей цивилизации. Первобытному человеку не надо ни читать, ни писать, ни работать на компьютере.

Основные дефекты зрения – это дальнозоркость и близорукость. Методы оценки остроты зрения проводятся врачом по специальным таблицам с числами и буквами, на определенном расстоянии от таблицы, также остроту зрения можно проверить с помощью специальных приборов. Если имеются дефекты зрения, то проводится коррекция его, с помощью очков, линз или хирургического вмешательства.

§ Специальные упражнения для предотвращения(профилактики) заболеваний глаз:

1. Многократные переводы взоры, с близлежащего предмета на далеколежащий;

2. Направленные движения глазных яблок в течение 1-1,5 минут по схемам начертанных геометрических фигур, по кругам и эллипсам;

3. Круговые вращения глазных яблок вправо и влево;

4. Горизонтальные движения глаз вправо-влево;

5. Частое моргание или зажмуривание глаз;

6. Поглаживание закрытых глаз;

Также для сохранения хорошего зрения, важно соблюдать оптимальный уровень освещения и режим труда и отдыха. Обычно мы моргаем 20 раз минуту, слезоточивые железы при этом увлажняют роговицу, неподвижно глядя в экран мы моргаем в 3 раза реже, глаз становится сухим и это ведет к снижению остроты а затем и к потере зрения. На рабочем месте, свет должен падать слева и каждый 1-2 часа нужно переключать внимание и смотреть в даль минут 10, либо закрыть глаза на 1-2 минуты каждые 40-50 минут, проделывать упражнения.

Методы оценки и коррекции осанки. Оценка типа телосложения.

Осанка – это привычное положение тела человека во время стояния, сидения и работы.

§ Правильная осанка характеризуется нормальным положением позвоночника с умеренными естественными изгибами:

1. Вперед – Лардоз;

2. Назад – Кипоз;

При правильной осанке наблюдается оптимальное функционирование системы органов движения, правильным размещением внутренних органов и положения центра тяжести. У людей с нарушениями осанки, снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, нарушается нормальная деятельность желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости. Нарушение осанки выявляется при осмотре врачом, сбоку, спереди, сзади и наклоны.

Дополнительные исследования осанки позвоночника, это рентгенография и компьютерная тамография. Коррекция осанки это комплексная медицинская педагогическая и психологическая задача, но программы комплексного лечения должны быть максимально индивидуальны.

Метод оценки телосложения – антропометрия. Определение окружности тела, массы тела и роста, оценка мышечной массы, определения отложений жира, путем измерения толщины кожной складки при помощи калипера.

§ Основные методы коррекции:

1. Установление оптимального статико-динамического и двигательных режимов;

2. Лечебная физическая культура, включая лечебное плавание;

3. Специальные виды лечебного массажа;

4. Физиотерапия;

5. Мануальная терапия;

6. Применение корректоров осанки;

§ Оценка типа телосложения существует 3 типа телосложения:

1. Гиперстенический – преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая, грудная клетка широкая и короткая, живой большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная

2. Астенический – преобладают продольные размеры тела, лицо узкое, шея длинная и тонкая, грудная клетка плоская и длинная, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая кожа.

3. Нормостенический – характеризуется пропорциональностью всех размеров тела.

Cредства и методы мышечной релаксации.

Мышечная релаксация – это способность к произвольному расслаблению мышц. Движение любой части тела является результатом сочетания возбуждения и расслабления мышц. Расслабление и возбуждения необходимы для успешного выполнения любого движения. Отсутствие расслабления приводит к напряжению и скованности движений, к снижению их эффективности. В основе метода релаксации лежит использование системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп (лица, шеи и рук, спины и живота и мышц ног)

§ Средства релаксации:

Дата добавления: 2015-05-10