![]() КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Решения
Решения Неделя 3 Решения Решения • Занимайтесь по утрам, пока на вас еще не свалилась куча дел и меньше вероятность того, что вас отвлекут. • Запланировав занятия, не переносите их на другое время. • Совместите приятное с полезным: занимайтесь совместно с друзьями, коллегами или единомышленниками. • Старайтесь находить время для пеших прогулок, езды на велосипеде, плавания и бега при любой загруженности. • Если вы не успеваете на тренировку, то не стоит отказываться от занятий. Какие-то упражнения все же лучше, чем вообще никаких. «У меня нет денег» Деньги, потраченные на занятия спортом, — это вложение в ваше здоровье, а не пустые траты. И помните: нет необходимости экипироваться по последней моде. Подойдите к делу реалистично. • Пешие прогулки, бег и плавание в водоеме совершенно бесплатны! • Одолжите велосипед или спортивное оборудование у друзей или соседей. • Спортивное оборудование можно взять напрокат. • Поинтересуйтесь на своей работе насчет возможности получить оплачиваемый абонемент в спортивный клуб. • Пересмотрите свои расходы, чтобы выделить средства для занятий спортом. «У меня есть семейные обязанности» Домашние хлопоты не должны целиком и полностью ложиться на ваши плечи — это командная игра! Переложите часть груза на других членов семьи, и впереди вас будет ждать долгая жизнь, которая позволит вам увидеть своих детей взрослыми. Не стоит забывать о своем здоровье в угоду потребностям домочадцев. Помните: забота о себе позволяет вам заботиться о других. • Заручитесь практической помощью членов семьи в выполнении домашних обязанностей. • Обсуждайте вопросы воспитания детей с супругом и близкими родственниками. • Если вы работаете не дома и вам не с кем оставить детей после работы, занимайтесь во время перерыва на обед. • Запишитесь в спортивный клуб, в котором имеется детская группа. • Занимайтесь вместе с детьми, например, берите их с собой на прогулку, вместе катайтесь на велосипеде и плавайте. «Я страдаю от лишнего веса и стесняюсь, когда на меня смотрят посторонние» Если вы относитесь к себе критически, это может помешать вам приступить к занятиям. Думайте о том, что физические упражнения помогут вам повысить самооценку. • Начинайте с малого, скажем, с регулярных пеших прогулок. • Занимайтесь дома под DVD до тех пор, пока не обретете большую уверенность в себе. • Посещайте спортивный центр в то время, когда на занятиях присутствует меньше людей, пока ваша самооценка не повысится. Прекрасная физическая форма • Тренируйтесь вместе с приятелем, подбадривая и «Всю неделю погода оставляла желать лучшего, поэтому я не выходил на улицу» Вряд ли небесная канцелярия будет считаться с вашим режимом тренировок! Обязательно имейте про запас резервный план.
Дата добавления: 2015-05-26; Просмотров: 310; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |