Решения

Решения

Неделя 3

Решения

Решения

• Занимайтесь по утрам, пока на вас еще не свалилась куча дел и меньше вероятность того, что вас отвлекут.

• Запланировав занятия, не переносите их на другое время.

• Совместите приятное с полезным: занимайтесь со­вместно с друзьями, коллегами или единомышлен­никами.

• Старайтесь находить время для пеших прогулок, ез­ды на велосипеде, плавания и бега при любой загру­женности.

• Если вы не успеваете на тренировку, то не стоит от­казываться от занятий. Какие-то упражнения все же лучше, чем вообще никаких.

«У меня нет денег»

Деньги, потраченные на занятия спортом, — это вложение в ваше здоровье, а не пустые траты. И помни­те: нет необходимости экипироваться по последней мо­де. Подойдите к делу реалистично.

• Пешие прогулки, бег и плавание в водоеме совер­шенно бесплатны!

• Одолжите велосипед или спортивное оборудование у друзей или соседей.

• Спортивное оборудование можно взять напрокат.

• Поинтересуйтесь на своей работе насчет возможнос­ти получить оплачиваемый абонемент в спортивный клуб.

• Пересмотрите свои расходы, чтобы выделить сред­ства для занятий спортом.

«У меня есть семейные обязанности»

Домашние хлопоты не должны целиком и полно­стью ложиться на ваши плечи — это командная игра!

Переложите часть груза на других членов семьи, и впе­реди вас будет ждать долгая жизнь, которая позволит вам увидеть своих детей взрослыми. Не стоит забывать о своем здоровье в угоду потребностям домочадцев. Пом­ните: забота о себе позволяет вам заботиться о других.

• Заручитесь практической помощью членов семьи в выполнении домашних обязанностей.

• Обсуждайте вопросы воспитания детей с супругом и близкими родственниками.

• Если вы работаете не дома и вам не с кем оставить детей после работы, занимайтесь во время перерыва на обед.

• Запишитесь в спортивный клуб, в котором имеется детская группа.

• Занимайтесь вместе с детьми, например, берите их с собой на прогулку, вместе катайтесь на велосипеде и плавайте.

«Я страдаю от лишнего веса и стесняюсь, когда на меня смотрят посторонние»

Если вы относитесь к себе критически, это может помешать вам приступить к занятиям. Думайте о том, что физические упражнения помогут вам повысить са­мооценку.

• Начинайте с малого, скажем, с регулярных пеших прогулок.

• Занимайтесь дома под DVD до тех пор, пока не обре­тете большую уверенность в себе.

• Посещайте спортивный центр в то время, когда на занятиях присутствует меньше людей, пока ваша са­мооценка не повысится.

Прекрасная физическая форма

• Тренируйтесь вместе с приятелем, подбадривая и
поддерживая друг друга.

«Всю неделю погода оставляла желать лучшего, поэтому я не выходил на улицу»

Вряд ли небесная канцелярия будет считаться с ва­шим режимом тренировок! Обязательно имейте про за­пас резервный план.

Дата добавления: 2015-05-26