Причины возникновения и меры предупреждения травматизма на занятиях по спортивным единоборствам

Виды, разновидности спортивных травм и правила оказания первой медицинской помощи.

Общие сведения о травматизме.

Травматизм в спортивных единоборствах и меры его предупреждения.

Воспитание гибкости.

Гибкость боксера — способность к выполнению приема с необходимой амплитудой. Гибкий боксер подвижен в суставах, что зависит от эластичности мышц и связок. Гибкость может быть общей и специальной. Специальная гибкость играет большую роль в эффективном проведении приема. Если боксер выполняет движение не свободно, скованно, без амплитуды, необходимой для данного приема, то значительно снижаются его возможности. Недо­статочная гибкость ограничивает свободу движений боксера. Осо­бое место занимает гибкость, в частности подвижность позвоночного столба, при выполнении защит (нырков, отклонов, уклонов влево и вправо) и подготовительных действий с помощью туловища. Практика показывает, что хорошие боксеры во время поединка вы­полняют десятки различных защитных движений туловищем, а так­же комплекс подготовительных действий туловищем с целью вызова соперника на атаку и проведения собственных действий. Боксеры, у которых ограничена подвижность позвоночного столба и которые ведут бой, не смещая туловище и голову в стороны, как правило, бывают однообразны в технико-тактическом мастерстве и более уязвимы для ударов соперника. На эффективность выполнения приема в боксе влияет не только амплитуда движения, зависящая от подвижности в суставах, элас­тичности мышц, но и время, за которое это движение выполняется. Например, правильно выполненная боксером защита нырком от удара противника будет нерезультативна, если время ее выполнения будет большим. Это связано с тем, что в боксе проявление гибкости тесно связано с дефицитом времени. Поэтому, после того как бок­сер овладеет приемом, ему необходимо выполнять его не только с нужной амплитудой, но также и с необходимой быстротой, сохраняя при этом легкость и способность к переходу к следующим движе­ниям. Растягивание особенно целесообразно после тренировки на выносливость. Гибкость необходима для предотвращения травматизма упражнения на растяжение повышают их работоспособность и ускоряют их восстановление после микро травм полученных в процессе занятий. Самое интересное что проводимые исследования в области гибкости для боксеров показали что между обычным человеком и спортсменами боксерами показатели гибкости равны. Чего не скажешь об спортсменах борцах.

Литература:

1. Л.К. Гуков. Спортивное единоборство. – Мн.: Ураджай, 2000 – 303 с.

Дата добавления: 2015-06-04