Комбинация для совершенствования и контрольного урока. Последовательность обучения

Последовательность обучения.

1. Из виса стоя сзади согнувшись к гимнастической стенке толчком ног вис прогнувшись и возвращение в и. п. (IV класс).

2. Из виса стоя на н/ж махом одной, толчком другой подъем переворотом.

13*

3. Из виса стоя на н/ж махом одной, толчком другой вис про­гнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж.

Типичные ошибки: 1) в положении виса прогнувшись голова наклонена вперед, тело несколько согнуто; 2) при выполнении переворота могут проявиться ошибки, типичные для второй части подъема переворотом махом одной, толчком другой.

Страховка и помощь: стоя между жердями, одной рукой под­держивать под плечо, другой под бедро. Во время выполнения пе­реворота — так же, как и при выполнении подъема переворотом.

1. Из виса стоя на согнутых руках на н/ж
снаружи лицом к в/ж махом одной

и толчком другой вис прогнувшись на н/ж

с опорой ступнями о в/ж — 2,0 балла.

2. Переворот в упор на н/ж — 2,0 балла.

3. Перемах правой в упор ноги врозь правой — 1,5 балла.

4. Перехватом правой за в/ж поворот налево кругом с перемахом правой в вис лежа

на н/ж — 2,0 балла.

5. Поворот налево в сед на левом бедре,

правую руку в сторону — 0,5 балла.

6. Хватом правой сзади соскок с поворотом

направо кругом — 2,0 балла.

Требования к уровню физической подготовленности девочек IX класса в подтягивании из виса лежа: 16 раз и больше — вы­сокий, 12-13 раз — средний; 5 раз и меньше — низкий.

X КЛАСС

Дата добавления: 2015-06-26