Комбинация для контрольного урока. Последовательность обучения

Последовательность обучения.

Соскок махом вперед (углом) вправо (влево)

Техника выполнения. С началом маха вперед слегка про­гнуться и, проходя вертикаль, сделать энергичное движение но­гами вперед-вверх и влево (вправо). Не дожидаясь окончания маха, быстро разогнуться (тормозя движение стоп и направляя таз вперед) и одновременно взяться правой (левой) рукой за жердь, через которую выполняется соскок, а левую (правую) от­вести в сторону (рис. 194).

1. Из упора махом вперед сед на правом бедре, левую руку в сто­рону, правой перехватиться за ближнюю жердь и соскок влево.

2. Из размахивания в упоре соскок махом вперед.

Типичные ошибки: 1) поздний перехват рукой; 2) перехват и соскок выполняются с продвижением вперед; 3) низкое положе­ние таза во время соскока.

Страховка и помощь: стоя сбоку и сзади от учащегося с той стороны, куда выполняется соскок, рукой, находящейся ближе, поддерживать за туловище, а другой — за руку.

1. Из размахивания в упоре на руках подъем

махом вперед в сед ноги врозь — 2,5 балла.

2. Перемахом внутрь упор углом (держать) — 1,0 балла.

3. Махом назад перемах в сед ноги врозь — 0,5 балла.

4. Силой согнувшись, стойка на плечах

(держать) — 3,0 балла.

5. Опускание в сед ноги врозь — 0,5 балла.

6. Перехват сзади, перемах внутрь и мах

назад — 0,5 балла.

7. Соскок махом вперед (углом) вправо

(влево) — 2,0 балла.

Брусья р/в

В этом классе девушки осваивают подъем в упор на в/ж толч­ком двумя из виса присев на н/ж, совершенствуют выполнение ранее освоенных упражнений путем составления и выполнения простейших комбинаций. Девушки продолжают также разви­вать силу мышц рук и брюшного пресса за счет выполнения подтягиваний из виса лежа, сгибаний и разгибаний рук в упо­ре лежа, подниманий прямых ног из виса на гимнастической стенке.

Из виса присев на н/ж подъем толчком двумя в упор на в/ж

Техника выполнения. Из виса присев на н/ж, энергично разги­бая ноги, активным усилием прямых рук приблизить таз к в/ж, завершить подъем толчком ног от н/ж и перемещением плеч впе­ред переход в упор на в/ж (рис. 195).

Дата добавления: 2015-06-26