Комбинация для контрольного урока. Последовательность обучения

Последовательность обучения.

1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку, через вис стоя согнувшись перейти в вис стоя (ноги на рейке, ру-

ки прямые, как в положении упора) и, не задерживаясь, соско­чить на пол в вис стоя.

2. Из виса стоя на н/ж прыжком — упор.

3. Из виса присев на н/ж, разгибая ноги и нажимая прямыми руками на н/ж, максимально приблизить таз к в/ж и вернуть­ся в и. п.

4. Из виса присев на н/ж подъем в упор на в/ж толчком двумя.

Типичные ошибки: 1) подъем выполняется руками поочеред­но или согнутыми руками; 2) неправильное направление разги­бания ног; 3) отсутствие толчка ногами в завершающей части подъема; 4) наклон головы назад при подъеме.

Страховку и помощь осуществляют стоя между жердями, од­ной рукой под спину, другой — под бедро.

1. Из размахивания изгибами в висе на в/ж

вис присев на н/ж — 2,5 балла.

2. Толчком двух ног подъем в упор на в/ж — 3,5 балла.

3. Спад назад в вис стоя согнувшись с опорой ступнями о н/ж — 1,0 балл.

4. Толчком ног вис углом и вис лежа на н/ж — 1,5 балла.

5. Перехват руками в упор сзади и соскок махом ногами вперед с поворотом налево

(направо) — 1,5 балла.

Требования к уровню физической подготовленности девушек X класса в подтягивании из виса лежа: 18 раз и больше — вы­сокий: 13-15 раз — средний; 6 раз и меньше — низкий.

XI КЛАСС

Дата добавления: 2015-06-26