Февраль 13, 1991

Медитация для четвертой чакры II

Февраль 12, 1991

Медитация для четвертой чакры I

Поза: сядьте на пятки, позвоночник прямой.   Позиция: руки на уровне плеч, они параллельны земле. Локти согнуты и кончики пальцев почти касаются друг друга в центре груди около сердечного центра. Кисти плоские, ладони направлены вниз. Мантра: медитация выполняется под пленку “Humee Hum, Brahm Hum” от Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh. Медитация выполняется молча, вы не поете под пленку. Фокус: глаза сфокусированы на кончике носа. Медитация: Из исходного положения руки выпрямляются по сторонам, ладони направлены вниз. Сильно втяните пупок и слегка приподнимите солнечное сплетение и диафрагму сфокусированным движением. По мере того как руки сгибаются обратно, пупок расслабляется. Он снова втягивается, когда руки снова идут в стороны. Продолжайте это движение используя ритм пленки, чтобы задать темп. Время: 11 минут. Чтобы закончить: Вдохните и задержите дыхание на 15 секунд и выдохните. Повторите это еще два раза и расслабьтесь.

Вера – производная любви. (ЙБ)

Поза: сядьте в удобную позу, позвоночник прямой.   Позиция: Эта медитация выполняется с яблоком в каждой руке. Локти согнуты, руки от локтей параллельны земле. Ладони направлены вверх, кончики пальцев почти касаются друг друга в центре груди, у сердечного центра. Каждая рука расслаблена и держит яблоко, не обхватывая его. Мантра: Пойте под пленку “Humee Hum, Brahm Hum” от Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh, используя кончик языка во время пения. Фокус: глаза сфокусированы на кончике носа. Медитация: Из исходного положения руки попеременно сгибаются и выпрямляются. В то время как одна рука подносит яблоко к груди и предлагает его вашему сердечному центру, другая рука выпрямляется в сторону и предлагает ее яблоко Вселенной. Время: Эта медитация должна выполняться только утром между 6 и 10 часами. Ее надо выполнять 11 минут. Чтобы закончить: Вдохните и задержите дыхание на 15 секунд и выдохните. Повторите это еще два раза и расслабьтесь. Теперь вы можете съесть ваши яблоки.

После трех минут этого упражнения вы почувствуете, что становитесь раздраженным и серьезным. Если вы сможете улыбнуться в это время, то это откроет ваш сердечный центр. (ЙБ)

Дата добавления: 2015-06-26