Практикуемся в смене видов деятельности

Сколько раз с вами бывало такое? Читаете вы газету, журнал или отчет, на самом интересном месте смотрите на часы и отмечаете, что, пожалуй, пришло время идти, но потом думаете: «Вот только дочитаю до конца страницы и пойду». И продолжаете читать, хотя точно знаете, что надо остановиться, – и в итоге опаздываете.

Странно, не правда ли? Сначала мы откладываем и оттягиваем начало какого-то дела, а потом, все же приступив к нему, откладываем его прекращение. Неумение прерваться на половине отчасти объясняется стремлением получать удовольствие и желанием избежать неприятных переживаний. Смена вида деятельности часто сопровождается некоторым дискомфортом. Предположим, вам нравится то, чем вы занимаетесь в данный момент. Стало быть, если вы чувствуете себя абсолютно комфортно сейчас, то при переходе к другому занятию вам придется пойти против своей природы – против желания избежать неприятных ощущений.

Причем прерваться бывает особенно трудно, если вы оттягивали начало. Например, вы убираете квартиру или пишете отчет и чувствуете себя вполне хорошо – до тех пор, пока не приходит время прекратить это занятие. Но после того как укрепите силу воли, вы сумеете не только начинать дела вовремя, но и прекращать их в нужный момент, чтобы никуда не опаздывать.

Упражнение 1

Практикуйтесь в смене видов деятельности с помощью следующих упражнений:

• Повторяйте слова: «Прекратить через пять минут будет ничуть не легче». Если вам очень не хочется делать что-то, но вы точно знаете, что придется – например, вылезти из теплой постели холодным утром, – повторяйте их про себя. Эта фраза действует весьма эффективно, потому что в ней говорится чистая правда: даже самые трудные задачи выполнить не станет легче, сколько их ни откладывай.

• Если вам предстоит сделать дело, которое, по вашему мнению, потребует много времени или сил, например подготовка к важной презентации или уборка и реорганизация собственного гардероба, выделите на него сначала всего пять минут. Так вам удастся избавиться от чувства вынужденности. Если вы знаете, что скоро сможете прерваться, вам будет проще мотивировать себя приступить к делу. Вполне возможно, что едва вы поднесете ручку к бумаге или откроете шкаф, вступит в силу закон инерции, и дальше дело пойдет как по маслу. Помните закон Ньютона: «Всякое тело продолжает удерживаться в состоянии покоя или равномерного и прямолинейного движения, пока и поскольку оно не понуждается приложенными силами изменить это состояние».

• Практикуйтесь в прекращении дел на половине. Читаете ли вы интереснейший роман или смотрите потрясающее телешоу, старайтесь отложить книгу или выключить телевизор хотя бы за пять минут до того, как вам надо выйти из дому. Таким образом вы упражняетесь в смене видов деятельности, и в по-настоящему важный момент вам будет легче поступить как нужно, а не как хочется.

Дата добавления: 2015-06-04