Слово в регуляции психических состояний

А теперь рассмотрим роль словесного приема в регуляции психического состояния.

Слово – «сигнал сигналов», посредством которого человек отражает окружающий мир и свое внутреннее состояние. С речью связано человеческое мышление, исключительная особенность высшей нервной деятельности человека, которая обусловила его прогрессивное развитие. Слово стало для человека сигналом первичных, действующих через органы чувств раздражителей. Через одно короткое слово человек другому человеку может передать огромную информацию. Но человек и сам может воздействовать на свое психическое состояние (и через него на другие функции организма) путем использования слов и соответствующих им мыслительных образов. Этот словесный прием психологи называют самовнушением или аутогенной тренировкой. На ее основе была создана специальная тренировка, учитывающая особенности спортивной деятельности.

Давайте разберемся в том, что такое «слова» и соответствующие им «мысленные образы». Предположим, мы говорим «береза» и сразу же возникает ее мысленный образ. В свою очередь, мысленные образы, появившиеся в головном мозгу, как правило, получают соответствующее словесное оформление. И так, между мышлением – процессом, суть которого в оперировании разными мысленными образами и речью, чьими элементами являются различные слова, существует определенная взаимосвязь. Характер и качество связи между словом и, соответствующим слову, мысленным образам зависит от ряда условий. Вот некоторые из них.

Первое – врожденные особенности нервной системы. Одни из нас в большей, а другие в меньшей степени обладают даром яркого, образного представления. Но психологи заметили, что при специальной направленной тренировке, способность к ярким, образным представлениям развивается.

Второе – яркие образы вызывают в нашем организме такие же изменения, как и реальные раздражители. Чем ярче мысленный образ, тем его действие больше похоже на влияние реального предмета или явления.

В современной науке о деятельности головного мозга существует понятие об уровнях его бодрствования. Когда человек активно занимается каким-либо делом, то говорят об уровне активного бодрствования головного мозга. Если же закрыть глаза, расслабить мышцы и постараться не думать ни о чем волнующем, то возникает состояние называемое уровнем пассивного бодрствования, которое, углубляясь, переходит в дремотное. Затем следует сон.

Жизненный опыт уже давно подсказал, а наука подтвердила наличие феномена: когда головной мозг находится на уровне пассивного бодрствования, а тем более дремоты, он становится повышенно чувствительным к словам и, связанными с ними, мысленным образам. Следовательно, чтобы слова и, соответствующие им, мысленные образы обрели предельную силу, они должны воздействовать на мозг, находящийся в пассивном, дремотном состоянии. Особенно важен тот факт, что, находясь в дремотном состоянии, человек может влиять словами и, соответствующими им, мысленными образами на такие функции своего организма, которые не подчиняются волевым приказам, направленным на самого себя в обычном активном состоянии. Так, если приказать сердцу: «Бейся медленно», его ритм не изменится. Но если, погрузившись в дремоту, мысленно сказать: «Мое сердце бьется все медленнее и медленнее»… и вообразить этот процесс, то частота сердечных сокращений действительно станет реже. Следовательно, возникает возможность через дремотное состояние воздействовать на функции тех органов, которые неподвластны нашему сознательному контролю. Длительность переходов дремоты, естественно возникающей как минимум дважды в сутки (перед засыпанием вечером и при пробуждении утром), у здоровых людей разная – от секунд до нескольких минут. В процессе овладения самовнушением необходимо добиваться, чтобы дремотное состояние длилось столько времени, сколько требуется для решения той или иной задачи.

Вышеизложенное позволяет сделать нам вывод, что для регуляции нашего психического состояния нужно уметь вводить себя в дремотное состояние, достигаемое при расслаблении мышц. В свою очередь, чтобы расслабить мышцы, нужно уметь создавать соответствующие мысленные образы, т.е. воображать или представлять и, что самое главное, уметь сосредотачивать все свое внимание на этом процессе. Из чего совершенно ясно, что приступать к освоению приемов регуляции психических состояний нужно с развития у себя и совершенствования следующих психических функций: концентрации, устойчивости и переключения внимания; мысленного представления и воображения, включающего воссоздание в сознании образов, ситуаций, явлений; дифференцирование и воспроизведение мышечных усилий.

Дата добавления: 2015-06-29