Второстепенные движения

Главное движение.

РАЗГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Второстепенные движения.

Главное движение.

СГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Второстепенные движения.

Разгибатели предплечья

Сгибатели предплечья

Трицепс

ТРИЦЕПС

Главное движение. Вы

прямляет согнутую руку (4).

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ _ 35

При этом не имеет никакого значения, в каком по

ложении находилась ваша рука перед началом это

го движения.

Длинная головка три

цепса также помогает опускать поднятую руку, хотя

главную роль в этом движении играют широкая

мышца спины и мышцы груди.

Эти мышцы сгибают ваше за

пястье ладонью к внутренней стороне предплечья.

Лучший пример этого движения — упражнение "Сги

бание рук в запястьях нижним хватом" (5).

бицепсу сгибать локоть. Выполняя большое коли

Эти мышцы помогают

чество подходов упражнений для спины и бицепсов,

вы можете почувствовать жжение в сгибателях пред

плечья прежде, чем устанут мышцы, над которыми

вы работаете. Махая кому-либо рукой на прощание,

вы используете сгибатели предплечья.

Эти мышцы сгибают ваше за

пястье тыльной стороной кисти к внутренней сторо

не предплечья. Лучший пример этого движения —

упражнение "Сгибание рук в запястьях верхним

хватом" (6).

Эти мышцы играют не

значительную роль в выпрямлении согнутой руки.

Тем не менее, вполне возможно, что вы сможете

заметить их движение только при выполнении уп

ражнений для трицепса.

36 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

Дата добавления: 2015-07-02