ВНИМАНИЕ,. • В течение всего упражнения сохраняйте тело в фиксиро

НА БЛОКЕ СТОЯ

Д О П О Л Н И Т Е Л Ь Н Ы Е П О Я С Н Е Н И Я

• В течение всего упражнения сохраняйте тело в фиксиро

ванном положении. Единственной подвижной частью

должна быть рабочая рука.

• Начните упражнение с более слабой руки.

158 ПОСЛЕ основной ПРОГРАММЫ

СГИБАНИЕ РАЗВЕДЕННЫХ В СТОРОНЫ РУК

ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Станьте между станинами,

возьмите рукоятки верхних бло

ков. Разведите руки в стороны на

уровне плеч, немного согнув их в

локтях. Плечи должны быть парал

лельны полу. Ноги на ширине

плеч, спина прямая.

НАЧАЛИ:

Согните руки, сохраняя фик

сированное положение плеч, так,

чтобы кисти с рукоятями блоков

были немного выше ушей. Задер

житесь, почувствуйте напряже

ние в бицепсах. Медленно вер

ните руки в исходное положение.

Выполните необходимое количе

ство повторений.

Дата добавления: 2015-07-02