КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Тренировка
|
|
|
|
Уровень 1
Третий
Уровень 1
Тренировка
Второй
2 3 4
Тренировка
Уровень 1
Первый
Неделя
Подъем согнутых ног в по
ложении лежа 12/
Подъем торса в сторону из
положения лежа 12/
Подъем вершей части тор
са из положения лежа 12/
Подъем противоположных
ног и рук лежа на животе 12/
13/
13/
13/
13/
14/
14/
14/
14/
_
_
_
Подъем прямых ног и таза
лежа 12/
Подъем согнутых ног и таза
из положения лежа 12/
Подъем торса в сторону из
2 3 4
13/ 14/
14/ _
13/
положения лежа 12/
Подъем торса лежа к согну
тым ногам на боку 12/
Подъем верхней части тор
са лежа в положении ноги
под прямым углом 12/
Подъем верхней части тор
са из положения лежа 12/
Подъем рук и ног лежа на
животе 12/
13/ 14/
13/ 14/
13/ 14/
13/ 14/
13/ 14/
2 3
_
_
_
_
.Березка" 12/
Подъем прямых ног и таза
лежа 12/
Подъем согнутых ног в по
ложении лежа 12/
Подъем торса в сторону из
положения лежа 12/
Подъем торса лежа к согну
тым ногам на боку 12/
Подъем торса в сторону с
вытянутыми руками лежа 12/
Подъем верхней части тор
са с вытянутыми руками лежа
(ноги под прямым углом) 12/
Подъем верхней части тор
са лежа (ноги под прямым
углом) 12/
Подъем верхней части тор
са лежа с подобранными
ногами 12/
Подъем торса лежа животом 4 (по 4 сек
на валике каждое)/
12/
12/
12/
12/
12/
12/
12/
12/
12/
5 (по 4 сек
каждое)/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
6 (по 4 сек
каждое)/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
13/
6 (по 4 сек
каждое)/
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ _ 81
П Р О Г Р А М М А Т Р Е Н И Р О В О К
г 2 неделя
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 258; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!