Основная программа. Справиться с основной программой, а кто-то зани

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ _ 79

справиться с основной программой, а кто-то зани

мался по ней и целых 3 месяца. В любом случае,

ваша сила и выносливость будут постепенно увели

чиваться, и по ходу выполнения программы вы уви

дите несомненный прогресс.

Несмотря на то что программа рассчитана на по

ступательное продвижение вперед, для достижения

значительных успехов вам вовсе не обязательно

пройти все три уровня сразу один за другим. Вполне

возможно, что вы добьетесь желаемого уже по завер

шении первого уровня. Либо перед тем как перейти

на третий уровень, вы можете на несколько месяцев

задержаться на втором. Это личное дело каждого.

Подгоните предложенный нами шаблон под ваши

потребности и образ жизни.

Наиболее важным пунктом при рассмотрении но

вых упражнений является безопасность. Если у вас

есть какие-либо проблемы со здоровьем или поводы

для беспокойства, в обязательном порядке прокон

сультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Используйте эту схему для того, чтобы следить за

своими успехами в ходе продвижения по основной

программе. В колонках „тренировка" перед чертой

стоит рекомендуемое количество повторений упраж

нения. Вы можете проставить после черты то коли

чество, которое реально выполняете. Это поможет

вам оценить достигнутые результаты.

Крайне важно не форсировать тренировки и не

переутомляться. Вы должны сосредоточиться на тех

нически правильном выполнении упражнения, а не

на количестве повторений. Причем невозможно скон

центрироваться на технике, не используя свой мозг.

П Р О Г Р А М М А Т Р Е Н И Р О В О К

Дата добавления: 2015-07-02