Замечания

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

Правильная техника тренировок сводится к сле

дующему.

Вы должны следить за тем, чтобы движение было

правильным. При этом совершенно не имеет значе

ния, выполняете ли вы упражнение для мышц брюш

ного пресса на полу рядом с кроватью, на дорогом

тренажере или дешевом техническом приспособле

нии. Суть от этого не меняется. Чем больше вы кон

тролируете выполнение упражнения, тем лучше бу

дет конечный результат.

Использование тренажеров только на первый

взгляд облегчает тренировку брюшного пресса и ка-

более простым, чем обычные упражнения. В

действительности все обстоит совершенно по-друго

му. Любое, пусть даже самое дорогое, железо слу

жит вспомогательным средством, поскольку трени

роваться должны вы сами.

Именно поэтому наш курс начинается с простых

упражнений, для выполнения которых не нужны

никакие тренажеры. Они дисциплинируют вас, на

учат управлять своим телом и помогут соединить в

тренировках разум с физической силой. В этом и

заключается ключ к успеху и достижению столь же

лаемого вами результата.

Часть третья

Основная программа

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ

О	сновная 6-недельная программа по развитию брюшного пресса рассчитана на занятия с ну

левого уровня до 3 часов в неделю. К концу этой

программы вы сможете спокойно выполнять пол

ный комплекс упражнений для брюшного пресса и

аэробики. Этого будет более чем достаточно, чтобы

правильно развить нужную группу мышц на живо

те и нижнем отделе спины, а также улучшить состоя

ние сердечно-сосудистой системы.

Основная программа — это схемы простых и эф

фективных комплексов упражнений, рассчитанных на

то, чтобы выработать у вас привычку и правильный

подход к выполнению упражнений. Наша 6-недель

ная программа — не больше чем шаблон, тогда как

каждый человек нуждается в индивидуальном подхо

де. Вполне возможно, что вам понадобится больше

времени, чтобы выполнить указанное число повто

рений в каждом подходе какого-либо упражнения.

Кроме того, вы можете делать перерывы в заняти

ях. Кому-то потребовалось 9 недель на то, чтобы

Дата добавления: 2015-07-02