Мысленная разминка

Упражнения на тренажерах и без них

С помощью блочного устройства
и фантазии можно, не сходя с места,
нагрузить любые группы мышц.

В. Дикуль

Сегодня в центрах В. И. Дикуля лечат все нару­шения в работе костно-мышечной системы. Одно из прославленных «ноу-хау» народного артиста и все­мирно известного терапевта — использование мно­гочисленных тренажеров и аппаратов, которые он сам же и изобретает, причем каждый год появля­ются все новые их конструкции. Прообразом их были те веревочки и блоки, что когда-то прилажи­вал над своей койкой молодой инвалид. Упражне­ния на тренажерах разнообразны и, более того, под­бираются для каждого пациента индивидуально. При всей специализации лечения есть несколько базовых комплексов упражнений, которые помога­ют и при восстановлении после травм, и при лече­нии заболеваний позвоночника. Побывали вы в ав­томобильной аварии, неудачно упали, дает себя чувствовать возраст — задачи лечения по Дикулю сходны: помочь организму бороться с повреждени­ями естественным путем. Ведь человек «запрограм­мирован» как минимум на 100 лет нормальной здо­ровой жизни, а уж какие физические нагрузки он способен выдерживать, лучше всех продемон­стрировал миру российский цирковой артист и ре­кордсмен!

Тренажеры и другие приспособления, созданные академиком В. И. Дикулем, представляют собой под­час довольно сложные конструкции. Мы предлага­ем в первую очередь знакомство с двумя эффектив­ными комплексами несложных упражнений. Для них требуется самое простое оборудование, которое можно соорудить дома, а часть выполняется и без него. По мнению создателя метода, надо учиться самим подбирать для себя комплексы, с учетом особенностей своего организма и телосложения. Кроме того, он всегда щедро делится опытом борьбы с разными заболеваниями позвоночника и суставов, и ниже мы приведем некоторые из его советов.

Перед тренировкой Дикуль советует создавать определенный психологический настрой и вначале мысленно хорошенько проработать то, что вы соби­раетесь затем выполнить физически. Это особенно важно в том случае, когда нужно восстанавливать подвижность рук, ног, позвоночника после травмы, операции или при быстром течении заболевания.

Оставаясь неподвижным, представляйте, как от­лично работают ваши ноги, руки, как они сгибают­ся и разгибаются. Старайтесь при этом отмечать, что происходит с отдельными группами мышц. Скажи­те себе: «Сесть!» — и мысленно выполните много­кратно, вдумчиво необходимые для этого движения.

Потом так же совершите обратные им, представляя, как именно в этот момент работают мышцы спины и живота. Затем внутренним приказом поднимаете руки и проделываете всю процедуру еще раз. Эта разминка — необходимое условие успеха, посколь­ку позволяет уже перед тренировкой установить связь между центральной нервной системой (голов­ным и спинным мозгом) и каждой мышцей тела; даже если эта связь длительное время была утраче­на и мышцы не слушались вас, она постепенно вос­становится и начнет функционировать.

Напомним, что цель занятий по Дикулю — не просто восстановить физиологическую подвижность мышц, позвонков и суставов, если это возможно, а с помощью специальных приемов «показать» цен­тральной нервной системе отклонения в ее работе и переобучить ее. Поэтому же все упражнения долж­ны выполняться в тишине, без музыкального сопро­вождения. Нужно максимально сконцентрировать внимание на работе мышц. Важно сосредоточиться и возможно полнее представлять, каким образом осуществляется движение в любой части костно-мышечной системы.

Дата добавления: 2015-07-02