Ловкость

Ловкость – комплексное физическое качество, всё еще не получившее точного определения. Для характеристики его различных сторон применяются следующие показатели:

1) способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно изменившимися условиями;

2) время, необходимо для освоения отдельных стереотипных движений.

Уделяется особое внимание точности пространственных, временных и силовых характеристик, влияющих на экономичность движений.

При оценке ловкости бойца применяются следующие критерии:

1) координационная сложность выполняемого задания;

2) адекватность ответной двигательной реакции на возникновение новой ситуации;

3) время переработки информации и принятия рационального решения.

Так как ответная реакция определяется выполнением соответствующего приёма, то без значительного количества двигательных навыков, составляющих «шкалу» поединков это задача неосуществима. Кроме того, для полноценного проявления ловкости очень важно точное ощущение и восприятие своих движений и действий противника, а также, так называемое «чувство татами», соответствующее точности движений в пространстве и времени.

Основной пусть воспитания ловкости – обладание разнообразными движениями, техническими действиями. В большей степени нужно постоянно усложнять координационную трудность упражнений. Еще в большей степени это требование нужно учитывать при освоении новых приёмов и комбинаций, в противном случае останавливается и развитие технического мастерства.

Необходимым условием эффективного совершенствования, ловкости является оптимального состояние высшей нервной деятельности в начале тренировочного занятия. Кроме того, высокая сложность выполняемых движений или технических приёмов быстро вызывает утомление, которое снижает эффективность технического совершенствования.

Поэтому в подготовительном периоде и на этапах базовой подготовки элементы из акробатики включаются в тренировку сразу после разминки (15-20 мин). В соревновательном периоде на этапах непосредственной подготовки прыжковой техника («Тоби-Гари») применяются как средство переключения после совершенствования излюбленных приёмов.

На фоне значительного утомления работа над ловкость не приносит эффекта. Поэтому для восстановления работоспособности нужно делать значительные паузы перед упражнениями на развитие ловкости или совершенствовать технику с небольшой интенсивностью в первой половине основной части тренировки.

Так на овладение сложными движениями – особенно прыжками с вращением вокруг продольной оси – требует значительного эмоционального напряжения, паузы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление работоспособности. Поэтому при изучении новых элементов, приёмов или технический комбинаций не следует стремиться к повышению моторной плотности занятия.

Дата добавления: 2015-07-02