Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Задачи массажа, виды массажа , массажные приемы .Противопоказания для массажа





Составить примерный комплекс упражнений физкультпаузы (в соответствии с вашей профессией).

Физкультурная пауза проводится для срочного активного отдыха, предупреждения или снятия утомления. Проводится для повышения работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз. Продолжительность 5-10 мин.

Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7-8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом, при «классической» кривой изменения работоспособности, рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2-2,5 часа после начала работы и за 1-1,5 часа до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда.

При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать:

· рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);

· рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуду движений, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);

· характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);

· степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность);

· возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов

· санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).

Задачи массажа. Улучшить кровообращение, уменьшить отек, боль, оказать рассасывающее действие, усилить окислительно-восстановительные процессы, способствовать скорейшему восстановлению функции конечности.

Влияние массажа на различные системы организма.



Массаж оказывает разнообразное физиологическое действие на организм:

лечебное, седативное, тонизирующее, общеукрепляющее, профилактическое и т. д.

Под влиянием массажа возникает ряд местных и общих реакций, в которых

принимают участие различные органы, такни и системы организма человека.

Использование различных приемов массажа в целях снятия или уменьшения утомления, развивающегося в отдельных частях организма, мышцах или мышечных группах, а также в целях профилактики неблагоприятных влияний труда, основано на возможностях массажа, улучшать кровообращение, способствовать оттоку лимфы. В массируемых участках (тканях, мышцах и т.д.) улучшается протекание обменных процессов, что выражается в усилении периферического кровообращения, повышении температуры кожи, наступлением субъективного ощущения облегчения и т.д. Существует массаж гигиенический, лечебный и спортивный. Массаж принято делить на общий и частный. При общем массируется все тело, а при частном – часть тела (например - нижние или верхние конечности, область грудной клетки).

При освоении приемов массажа следует соблюдать следующие правила:

· все движения выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся узлы!); ноги массируют от стопы до коленного сустава и к паховым узлам; грудную клетку – от середины в сторону к подмышечным впадинам; спину – от позвоночника в стороны; поясницу и крестцовую область – к паховым узлам; шею – от волосяного покрова книзу, к подключичным (узлам). Лимфатические узлы массировать нельзя;

· поза должна быть максимально расслаблена;

· тело должно быть обнажено и чистым.

В производственных условиях в целях активного отдыха применяются самомассаж или массаж верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, шеи.

В основные приемы самомассажа входят: поглаживание, выжимание, растирание, разминание,встряхивание.

Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной и грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангиите в сочетании с атеросклерозом, мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспаление лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).

 





Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 467; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:


Рекомендуемые страницы:

Читайте также:
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2021) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление
Генерация страницы за: 0.002 сек.