Задачи массажа, виды массажа , массажные приемы .Противопоказания для массажа

Составить примерный комплекс упражнений физкультпаузы (в соответствии с вашей профессией).

Физкультурная пауза проводится для срочного активного отдыха, предупреждения или снятия утомления. Проводится для повышения работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз. Продолжительность 5-10 мин.

Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7-8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом, при «классической» кривой изменения работоспособности, рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2-2,5 часа после начала работы и за 1-1,5 часа до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда.

При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать:

· рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);

· рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуду движений, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);

· характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);

· степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность);

· возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов

· санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).

Задачи массажа. Улучшить кровообращение, уменьшить отек, боль, оказать рассасывающее действие, усилить окислительно-восстановительные процессы, способствовать скорейшему восстановлению функции конечности.

Влияние массажа на различные системы организма.

Массаж оказывает разнообразное физиологическое действие на организм:

лечебное, седативное, тонизирующее, общеукрепляющее, профилактическое и т. д.

Под влиянием массажа возникает ряд местных и общих реакций, в которых

принимают участие различные органы, такни и системы организма человека.

Использование различных приемов массажа в целях снятия или уменьшения утомления, развивающегося в отдельных частях организма, мышцах или мышечных группах, а также в целях профилактики неблагоприятных влияний труда, основано на возможностях массажа, улучшать кровообращение, способствовать оттоку лимфы. В массируемых участках (тканях, мышцах и т.д.) улучшается протекание обменных процессов, что выражается в усилении периферического кровообращения, повышении температуры кожи, наступлением субъективного ощущения облегчения и т.д. Существует массаж гигиенический, лечебный и спортивный. Массаж принято делить на общий и частный. При общем массируется все тело, а при частном – часть тела (например - нижние или верхние конечности, область грудной клетки).

При освоении приемов массажа следует соблюдать следующие правила:

· все движения выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся узлы!); ноги массируют от стопы до коленного сустава и к паховым узлам; грудную клетку – от середины в сторону к подмышечным впадинам; спину – от позвоночника в стороны; поясницу и крестцовую область – к паховым узлам; шею – от волосяного покрова книзу, к подключичным (узлам). Лимфатические узлы массировать нельзя;

· поза должна быть максимально расслаблена;

· тело должно быть обнажено и чистым.

В производственных условиях в целях активного отдыха применяются самомассаж или массаж верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, шеи.

В основные приемы самомассажа входят: поглаживание, выжимание, растирание, разминание,встряхивание.

Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной и грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангиите в сочетании с атеросклерозом, мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспаление лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).

Дата добавления: 2015-07-02