Внешние признаки утомления и переутомления в процессе занятий физическими упражнениями

Общая и специальная физическая подготовка.

Процесс спортивной тренировки состоит из физической, технической, тактической и психологической подготовки.

Основным средством спортивной тренировки являются физические упражнения, которые делятся на три основные группы:

· упражнения в избранном спортсменом виде спорта;

· общеразвивающие упражнения;

· специальные упражнения для развития физических качеств, применительно к специфике избранного вида спорта.

Физическую подготовку делят на общую и специальную. Общая физическая подготовка направлена на общее гармоничное развитие тела, мышц, укрепление органов и систем организма, повышение их функциональных возможностей, выработку высоких физических и морально-волевых качеств спортсмена. Для общей физической подготовки применяют упражнения второй группы с широким кругом воздействия.

Специальная физическая подготовка также направлена на развитие и совершенствование всех органов, систем и функциональных возможностей организма спортсмена, но с учетом специфики избранного вида спорта. Для этого используют упражнения первой и третьей групп, т.е. упражнения, направленные преимущественно на развитие необходимых в данном виде спорта качеств.

Техническая подготовка сводится к обучению спортивной технике и ее дальнейшему совершенствованию. Её главная задача – наиболее целесообразное использование сил и возможностей спортсмена для победы над противником.

Психологическая подготовка воспитывает моральные и личные качества спортсмена, развитие восприятия, например, «чувства воды», «чувства дистанции», «чувства времени», а также развитие быстроты мобилизации и наблюдательности. Психологическая подготовка к предстоящему соревнованию заключается в осознании спортсменом особенностей и задач предстоящего соревнования, в умении представить его конкретные условия и в подготовке к деятельности в этих условиях, в анализе сильных и слабых сторон противника. Морально-волевая подготовка спортсмена формируется на основе патриотизма, любви к Родине, коллективизма.

Основными методами использования разнообразных физических упражнений в общей и специальной физической подготовке являются повторный, переменный, интервальный, равномерный, темповой, контрольный, с максимальной «до отказа» интенсивностью, с ускорением, игровой, соревновательный.

Во время занятий физическими упражнениями и спортивной тренировкой, как и при любой работе, наступает утомление. В результате напряженной работы или тренировки снижается возбудимость коры головного мозга. В клетках центральной нервной системы выявляются признаки преобладания тормозных процессов над процессами возбуждения, снижается работоспособность. Переутомление это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе.

Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним утомления употребляется термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия: усталость – субъективное переживание, чувство обычно отражающее утомление, хотя иногда чувство усталости может возникать и без предшествующей нагрузки, т.е. без реального утомления.

Утомление сопровождается чувством усталости, невозможностью продолжать работу с прежней интенсивностью. Усталость сопровождается ухудшением согласованности движений, снижением силы, быстроты, ослабляется острота восприятия различных раздражителей, понижается острота зрения, слуха, в более выраженных случаях наступает сонливость.

Известно, что если утомление, вызванное определенной деятельностью, в результате отдыха не проходит, то развивается переутомление – умственное или физическое. И в том и другом случае имеется более или менее стойкое снижение работоспособности, наступившее в результате снижения функций центральной нервной системы и других органов. Очень важно знать, что умственное переутомление сопровождается снижением работоспособности при физических напряжениях, а физическое переутомление снижает работоспособность при умственном труде.

Под перенапряжением понимают патологическую реакцию спортсмена на физические нагрузки. Оно сопровождается рядом признаков, возникающих в организме в результате интенсивной физической нагрузки, к которой организм человека ещё не подготовлен. Большие физические нагрузки предъявляют непосильные требования к функции внутренних органов, обеспечивающих работоспособность, к двигательному аппарату и центральной нервной системе. В результате наступает болезненная (патологическая) реакция организма на нагрузку, снижается работоспособность и развивается заболевание. Перенапряжение свойственно малоподготовленным, плохо тренированным спортсменам, которые проводят тренировку с большими нагрузками и участвуют в соревнованиях без достаточной подготовки или совсем не тренированными.

Различают острое и хроническое перенапряжение. Острое перенапряжение развивается в результате однократного (реже повторного) большого физического напряжения, к которому спортсмен не был подготовлен. Хроническое перенапряжение встречается чаще, чем острое. Оно свойственно малоподготовленным спортсменам, лицам, приступившим к тренировкам с большими физическими нагрузками после длительного периода полного отдыха, спортсменам, продолжающим тренировку в болезненном состоянии.

Дата добавления: 2015-07-02