КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Дневник самоконтроля спортсмена
Пробы с задержкой дыхания Индекс Руффье Гарвардский степ-тест Функциональная проба – 20 приседаний за 30 секунд. Определение физической работоспособности После 2-минутного отдыха, сидя подсчитывается пульс в 10-и секундные отрезки до получения трех одинаковых цифр, затем измеряется артериальное давление. После 20 приседаний с подниманием рук вперед, сразу же подсчитывается пульс сидя и измеряется АД. Благоприятной реакцией считается учащение пульса после пробы на 6-7 ударов в 10 секунд, подъем максимального АД на 12-22 мм, снижение минимального АД на 0-6 мм. Период восстановления от 1 мин. до 2 мин. 30 сек. Высота ступеньки 43-50 см., время выполнения - 5 мин. Частота восхождения 30 подъемов в 1 минуту под метроном (темп – 120 уд./мин). Подъем на ступеньки и опускание на пол производится с одной и той же ноги. На ступеньке положение вертикальное с выпрямленными ногами. После нагрузки подсчитывается пульс сидя у стола за первые 30 сек. на 2,3,4-ой минуте восстановления. ИГСТ рассчитывается по формуле. ИГСТ = 100/(1+2+3)*2, Где 1,2,3, - ЧСС, за первые 30 сек. на 2,3,4 мин. восстановления – время восхождения в сек., если ИГСТ меньше 55 – физическая работоспособность слабая, 55-64 ниже средней, 65-79 средняя, 80-89 – хорошая, 90 и более – отличная. Индекс Руффье (Ruffier) рассчитывается после 30 приседаний для мужчин и 24 приседаний 30 сек. Для женщин JR = (f1+f2+f3-200)/10, Где f1 – ЧСС в мин. до нагрузки, в положении сидя после 5 мин. отдыха, f2 – ЧСС в мин, сразу после нагрузки стоя, f3 - ЧСС в мин, через 1 минуту после нагрузки стоя. Индекс равный 5 и меньше оценивается отлично, 5-10 – хорошо, 11-15-удовлетворительно, свыше 15 – неудовлетворительно. JR (Индекс Ruffier) отражая адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, в ответной реакции на дозированную нагрузку, одновременно характеризует уровень общей выносливости и вполне корректно коррелируем с показателями общей выносливости по тесу Купера (12 минутный бег). Отражают состояние дыхательной системы. На вдохе (Проба Штанге). В положении сидя производится глубокий, но не максимальный вдох. После этого зажимается нос пальцами и по секундомеру отмечается задержка дыхания.
На выдохе (проба Генчи). То же самое производится после обычного выдоха.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Дата добавления: 2015-06-27; Просмотров: 1007; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |