Пересмотрите свои соглашения

Выполняйте обещания

Другой очевидный способ избавиться от гнетущего состояния это расквитаться со всеми делами и иметь полное право отметить их как законченные. На самом деле нам нравится решать задачи до тех пор, пока нас не покидает ощущение, что мы что-то уже завершили. Я уверен, что если вы завели привычку выполнять дела, требующие менее двух минут времени, вы получили некоторую психологическую выгоду. Большинство моих клиентов пребывают в восторге после двухчасового разбора корзинки, а всё потому, что они умудряются выполнить огромное количество двухминутных дел.

Из напряжения работы — в спокойствие завершённости.
Юлия Л. Вудраф

Можно приятно провести выходные, разбирая мелкие поручения и задачки, накопившиеся вокруг ваших домашних дел и личной жизни. Когда вы соберёте все открытые вопросы, крупные и мелкие, и поместите их в свой список, то какая-то часть вашего сознания, несомненно, захочет их из этого списка вычеркнуть.

Все мы жаждем побед. И замечательно, что для того, чтобы получить удовлетворение достаточно нагрузить себя легко выполнимой работой.

Случалось ли вам выполнять какое-то дело, которого изначально в ваших списках не было, а потом записывать его туда и сразу вычеркивать? Если да, то вы меня понимаете.

Гораздо легче выполнять соглашения, когда вы точно знаете, в чём они заключаются.

Однако, здесь имеется ещё одна особенность. Как вы почувствуете себя, если весь ваш список будет успешно выполнен? Да вы, скорее всего, будете полны творческой энергии и готовы подпрыгнуть до потолка. А теперь угадайте, что будет через три дня?

Правильно — другой список, и, вероятно, гораздо больший! Вы будете так чудесно чувствовать себя после того, как выполните все дела, что возьмётесь теперь за проекты более масштабные, удовлетворяющие вашим новым амбициям.

И не только это. Если у вас есть начальник, и, если он заметит вашу возросшую компетентность и продуктивность, что он станет делать? Снова правильно — он вас ещё больше нагрузит! Это правило профессионального развития: чем лучше вы становитесь, тем большего от вас требуют.

Итак, если вы не желаете понижать собственные стандарты или не можете прекратить создавать всё больше и больше задач для выполнения, тогда у вас есть ещё один, третий путь избежания стресса.

Представьте, что я назначил вам встречу на четверг на 4 часа дня, но после этого мои обстоятельства изменились, и, учитывая новую расстановку приоритетов, я решаю с вами в четверг в 4 не встречаться. Но что я должен сделать, чтобы поддержать честность отношений вместо того, чтобы просто не прийти? Правильно — позвонить и перенести встречу. Пересмотренное соглашение — это не нарушенное соглашение.

Именно акт всепрощения открывает единственный возможный способ думать творчески о будущем.
Отец Дезмонд Уилсон

Действительно ли вы понимаете, почему перенос всех ваших вопросов из головы на бумагу так, чтобы они все оказались перед глазами, существенно улучшает самочувствие? Потому что при этом вы автоматически пересматриваете все соглашения с собой, обдумываете их и начинаете тот час же выполнять или же говорите себе: "Нет, не сейчас". А проблема-то заключается в том, что невозможно пересмотреть соглашения с собой, если вы их все не помните!

Тот факт, что вы не можете вспомнить, что вы себе обещали, вовсе не означает, что на вас теперь нельзя положиться. Любого психолога спросите, проецируется ли на прошлое и будущее тот отдел вашей памяти, в котором хранится перечень неоконченных дел — нет, конечно. Он живёт сегодняшним днём. Это значит, что если вы решили что-то в будущем сделать, и напоминание об этом есть только в вашей кратковременной памяти, то какая-то часть вас будет постоянно думать о том, что это надо сделать. А это означает, что как только у вас появится два дела, то это автоматически приведёт вас к стрессовому состоянию — вы ведь не можете делать два дела одновременно.

Как и у большинства людей, у вас, наверное, есть дома какое-нибудь хранилище, типа гаража, который вы когда-то (может даже лет шесть назад!) дали себе обещание расчистить и организовать. Если это так, то какая-то часть вас действительно думает, что вы должны были расчищать гараж 24 часа в сутки все последние шесть лет! Неудивительно, что люди так устают! Слышите ли вы свой внутренний голос всякий раз, когда проходите мимо гаража? "Чего это мы мимо идём?! Разве нам его почистить не надо?!" Вы теперь даже и в гараж-то не ходите потому, что не в силах выносить эту вечно жалующуюся и ворчливую часть себя. Если же вы хотите этот голос заткнуть, у вас есть три способа, чтобы это соглашение с собой разрешить:

1. Понизьте свои стандарты по поводу гаража (возможно вы уже это сделали): "Ну да, у меня в гараже бардак. И кого это заботит?";

2. Выполните обещание — уберитесь в гараже;

3. В конце концов запишите "Разобрать в гараже" в список "Может быть/Когда- нибудь". Тогда, при еженедельном просмотре этого списка, глядя на этот пункт, вы будете говорить себе "Нет, не на этой неделе". И когда вы пойдёте мимо гаража в следующий раз, вы уже ничего не услышите, разве что: "Ха! Не на этой неделе".

Я серьёзно. Я полагаю, этой части вашего сознания абсолютно всё равно, заключили ли вы с собой соглашение об уборке в гараже или о покупке компании. Для неё и то, и другое — простые соглашения — выполненные или невыполненные. Если вы что-то держите только внутри себя и не выполняете в данный момент, это автоматически становится невыполненным соглашением.

Дата добавления: 2015-06-28