Создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами!

В нормальном расположении духа вы можете себе позволить расслабиться. Но если вы понимаете, что находитесь на грани депрессии, просто оставьте себе как можно меньше свободного времени. Вы, наверное, сейчас усмехнулись — какое свободное время с ребен­ком на руках! Но я имею в виду сферу деятельности сознания. Когда вашему мозгу нечем себя занять, начи­нается самокопание, от которого психологическое со­стояние, и так ослабленное гормональными всплеска­ми, начинает ухудшаться еще стремительнее. Как час­то я слышу от недавно родивших женщин (да и от давно родивших тоже): у меня постоянно плохое на­строение, я не могу работать, мне ничего не приходит на ум, к работе отвращение. Поэтому я уже боюсь са­диться и начинать что-либо. СТОП! Как я уже говорила, главное — вообще начать. Если вы журналистка, пусть вы напишите две строчки, но выполните хоть что-то. Главное — вы попытались. Если вы швея-мотористка, пусть вы сделаете два стежка, но вы старались переси­лить себя. Если вы не пытаетесь, то только усугубляете ситуацию. Как правило, ход мысли выглядит пример­но так:

«Попробую поработать, пока ребенок спит. Ох, как же не хочется, а ведь еще так много нужно успеть по дому, помыть голову. Надо себя заставить». Дальше идет процесс работы длительностью 5 минут, а потом начи­наются отговорки: «Скоро все равно уже дитятко про­снется и не даст мне ничего сделать, а еще надо приго­товить еду, пропылесосить хорошо бы».

И список можно продолжать. В итоге вы бросаете начатое. К вечеру вас начинает одолевать чувство ви­ны: «Я так ничего и не сделала за сегодня!» Вы пережи­ваете, начинаете накручивать себя, в итоге рука тянет­ся к холодильнику с мыслями: все равно день потерян и испорчен, так что хуже уже некуда! А вот и есть куда! Даже после цифры 100 весы зачастую не останавлива­ются. Вот почему я завела этот разговор — в жизни нет мелочей. Важно все! И работа, конечно же, влияет и на наше общее моральное состояние, и на взаимоотно­шения с мужем, и даже на количество часов, которые мы спим. Например, я часто замечала, что, когда у мо­ей дочери по ночам бывают приступы бессонницы, я недосыпаю и мне хочется больше есть.

Если вы не работаете, все равно ищите, чем загру­зить свой ум, чтобы он не портил вам настроение. Чи­тайте на детской площадке (я почти всегда беру с со­бой книгу и хотя бы пару страниц успеваю просмот­реть), вяжите — все что угодно, только не позволяйте подкашивать себе настроение. Пойдите учиться, хотя бы по выходным, не столь важно чему — языку, вожде­нию, вышиванию.

Как только вы почувствуете, что период беспри­чинной тоски закончен, вы с новыми силами верне­тесь к самосозерцанию и опять начнете прислуши­ваться к внутреннему голосу. Более подробно я расска­жу об этом в главе о спадах. То есть если начинается кризис, все средства для борьбы с ним хороши. Спо­койствие и общение с самой собой идет на пользу только тогда, когда вы готовы вести диалог. Если вы чувст­вуете себя раздраженной, напряженной — вам сложно будет адекватно воспринимать собственные желания. Поэтому прежде всего:

Дата добавления: 2015-08-31