Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

О том, как устранить вредные психологические установки в отношении еды, идущие из прошлого




О том, как излечить кишечник, чтобы сбалансировать работу мозга.

В области психологии вы узнаете:

О способах по изменения своего представления о еде с негативного на позитивное;

В области социальных связей вы узнаете:

О том, что здоровье людей, с которыми вы разделяете трапезу, значительно влияет на ваше здоровье и долголетие;

В области духовного здоровья:

Вы узнаете об уважении к пище;

Об уважении и пополнении источников пищи для будущих поколений.

Итак, Биология. 9 правил здорового питания для мозга:

Если вы собираетесь правильно питаться, очень важно, чтобы ваша пища содержала надлежащие питательные вещества, которые ваш организм в состоянии должным образом переварить.

Правило 1. Употребляйте «высококачественные калории», но не слишком много.Не позволяйте никому говорить вам, что калории не важны. Они очень важны. Но дело не только в том, чтобы потреблять определенное их количество. Нужно употреблять только высококачественные калории.

Одна булочка с корицей может стоить вам 720 калорий, а небольшой пирог с заварным кремом может потянуть больше, чем на 1000, и они – истощат ваш мозг. В то время, как салат из шпината, черники, яблок, грецких орехов и красного перца калорийностью 400 калорий – зарядит вас энергией и прояснит ум. Учение о калорияхесли вы употребляете больше калорий, чем нужно, вы становитесь толще, вы чаще болеете и ваша эффективность во всех сферах жизни идет вниз.

В одном исследовании ученые на протяжении 20-ти лет отслеживали большую группу макак-резусов. Обезьяны одной группы ели сколько хотели, а рацион другой группы был урезан на 30%. В итоге, обезьяны из 1-й группы втрое чаще страдали от рака, заболеваний сердца и диабета. Кроме того, у них обнаружили уменьшение размеров областей мозга, отвечающих за принятие решений. Обезьяны же из 2-й группы жили намного дольше, имели гладкую кожу и здоровую шерсть.

Если у вас есть проблемы с весом или со здоровьем, вам было бы неплохо знать, сколько калорий в день вы потребляете. Это то же самое, что знать, сколько денег вы тратите. Переедание сродни перерасходу средств. Переедая, вы банкротите свой мозг и тело. Ведите дневник питания также, как вы ведете чековую книжку. Когда вы будете все записывать, что потребляете, это поможет вам прекратить лгать себе о своем питании и поможет преодолеть «калорийную амнезию». (среднестатистической активной женщине в 50 лет необходимо около 1800 ккал. в день).

Правило 2. Пейте много воды, но избегайте жидких калорий.Наш мозг на 80% состоит из воды. Все, что обезвоживает его, например, избыток кофеина или алкоголя, ухудшает мышление человека и ограничивает его суждения. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день. На одном плакате в Нью-Йорке была надпись «Вы заливаете в себя фунты. Не делайте себя жирным». И действительно, последние исследования показали, что в среднем американцы, например, пьют в 2 раза больше, чем 30 лет назад. А ведь такое добавление каждый день дает 11,5 кг отложений жира в год. Однако, большинство людей почему-то не склонны считать калории, которые они получают вместе с напитками вроде газировки и пива. Многие тоники и коктейли тянут больше, чем на 700 калорий каждый день. Одна из важнейших стратегий, которая может помочь вам сбросить лишний вес – это устранить большую часть калорий, которые вы пьете. Очень хороший напиток – это вода, смешанная с небольшим количеством лимонного сока и стевией. Его вкус похож на лимонад, но не дает калорий. Еще один хороший напиток – спа-вода. Спа-вода – это вода с несколькими кусочками огурца, лимона и клубники.







Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 38; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ip: 54.162.10.211
Генерация страницы за: 0.005 сек.