Средства спортивной тренировки

Средством называется то, что используется для решения определенных задач. Комплекс средств СТ составляют: физические и идеомоторные упражнения, гигиенические факторы и оздоровительные силы природы, технические и тренажерные устройства.

Физические упражнения — это двигательные действия, физические упражнения — основное и специфическое средство СТ. В практике спорта общеподготовительные упражнения (различные двигательные действия из видов спорта, в которых спортсмен не специализируется) применяются для развития и совершенствования всех основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости).

Эффективность СТ в немалой степени зависит от использования технических средств и тренажерных устройств.

Построение и структура учебно-тренировочного занятия.

В физическом воспитании тренировочные занятия строятся по общепринятой структуре, состоящей из четырёх частей:

- вводной,

- подготовительной,

- основной,

- заключительной.

Вводная часть занятия направлена на решение организационных вопросов, создание психологического настроя занимающимся, объяснение задач. Её длительность – 3-10 минут.

Подготовительная часть состоит из двух частей: общей и специальной разминки.

Общая разминка применяется для разогревания организма, подготовки сердечнососудистой и дыхательной систем к активной физической работе. Специальная разминка направлена на совершенствование нервно-координационных способностей, повышение работоспособности всех органов и систем и состоит из специфических, специально-подготовительных упражнений.

Специальная разминка готовит организм к той физической нагрузке, которая будет выполняться в основной части занятия.

Основная часть занятий направлена на разучивание техники движений и развитие физических качеств. На основную часть занятия отводится до 70% времени.

Обучение движению подразделяется на три этапа: ознакомительный, формирование двигательного умения, формирование двигательного навыка.

При изучении движения используется:

- целостный метод разучивания,

- метод разучивания по частям,

- метод обучения с помощью подводящих упражнений.

На втором этапе обучения происходит формирование двигательного умения.

Третий этап обучения направлен на формирование двигательного навыка, его совершенствование.

Заключительная часть обеспечивает снижение функциональной деятельности организма. Проводятся малоинтенсивные упражнениям на расслабление мышц, а также дыхательные упражнения. Происходит анализ занятия и деятельности занимающихся, даются задания для самостоятельной работы.

Дата добавления: 2014-01-07